За экраном компьютера, смартфона и телевизора мы проводим колоссальное количество времени. Как сохранить зрение в условиях постоянной нагрузки?
Поможет несложный комплекс упражнений для укрепления мышц глаз. Делать такую гимнастику необходимо каждый день — в офисе, школе или дома.
1. Посмотрите на пол, затем на потолок и обратно, не меняя положения головы. Повторите 8–10 раз.
2. Не спеша переводите взгляд слева направо и обратно — в течение 20 секунд.
3. Движения глаз наверх–направо–вниз–налево. Потом — в обратном направлении. В каждую сторону 4–5 раз.
4. Плавное круговое движение глазами по часовой стрелке, а затем в противоположном направлении. Сделайте 4–5 раз.
Выполняйте все упражнения медленно, с небольшими паузами. Гимнастика поможет снять напряжение и усталость глазных мышц.
Будьте здоровы!
Журнал "Современное здоровье"
Дорогие читатели, подписывайтесь на наш канал "Современное здоровье" - мы рассказываем о здоровом образе жизни, пишем о медицине простым и понятным языком, наши авторы - практикующие врачи и эксперты!