Друзья, я рада представить вам мою новую программу «Йога для спины». Эта программа для всех, кто периодически страдает от болей в спине, усталости и напряжения. Этот курс я создала так, чтобы все могли выполнять эти уроки: вне зависимости от опыта практики йоги, гибкости, силы и в принципе заинтересованности в занятиях именно йогой. В основе практики лежат асаны йоги, а также разные их вариации и различные функциональные и тестовые упражнения. Вам не нужно думать о том, сможете ли вы сделать позу. Вам нужно просто включить урок и заниматься вместе со мной! Всего в этой программе 5 уроков, каждый из которых имеет свою тему, но все вместе они работают на то, чтобы помочь вам избавиться от усталости и боли в спине. Эти уроки вы сможете чередовать и делать продолжительное время, даже сделать их основой ваших домашних тренировок. И очень быстро вы заметите, что сил и энергии станет больше, появится новая свобода в движениях, и спина перестанет вас беспокоить, как было раньше.
Содержание курса:
1. Вступление и презентация курса.
2. Стопы — основа и фундамент нашего тела. Именно со здоровых стоп нужно начинать выстраивать правильное и здоровое положение тела. Слабые стопы могут быть источником болей в коленях, тазобедренных суставах и пояснице. Мы будем оживлять и укреплять стопы на первом уроке. 22 минуты.
3. Мобильность и стабильность таза. Сделаем несколько тестов и займёмся упражнениями, которые помогут нам научиться располагать таз в правильном положении и укрепить мышцы и связки таза. 27 минут.
4. Урок по укреплению мышц пресса, подвздошно-поясничной мышцы, мышц тазового дна и спины. Силовой урок, который подходит для любого уровня подготовки. 31 минута.
5. Самый длинный урок в курсе, которые подходит на каждый день для улучшения мобильности суставов, кровообращения в позвоночнике, снятия усталости и жёсткости. 50 минут.
6. Урок лёжа на спине по растяжке ног, снятию усталости и напряжения с поясницы, расслаблению. 34 минуты.
Этот курс немного отличается по структуре от моих марафонов, поскольку в нём я не объясняю отдельно позы.
Все уроки я сопровождаю максимально подробными объяснениями, при этом двигаясь в потоке так, чтобы вы могли делать их вместе со мной. После того, как вы пройдёте все уроки, всякий раз, как вы захотите позаниматься, вам нужно будет только выбрать подходящий урок в зависимости от количества свободного времени, вашего самочувствия, времени суток и потребностей.
Я очень рекомендую этот курс всем, кто пока по разным причинам не может начать серьёзно заниматься йогой, осваивать асаны и глубоко работать над ними. Всем, кто хочет начать двигаться, чтобы чувствовать себя лучше. Всем, кто хочет заниматься дома уверенно и безопасно и с пользой для здоровья.
Стоимость курса «Йога для спины» — 1000 рублей. Доступ к урокам у вас остаётся навсегда. Есть два варианта доступа: на новой платформе, где нужно зарегистрироваться, оплатить, и у вас будет ваш кабинет с доступом к урокам и с возможностью скачать их себе; и вариант с доступом к закрытому плейлисту в YouTube, как было раньше со всеми марафонами. В любом случае вы можете присоединиться к чату в Telegram, где я отвечу на ваши вопросы, прокомментирую и поправлю вас, если вы пришлёте фото и видео ваших занятий. Пишите мне, пожалуйста, по любым вопросам в ЛС — @AnyaKol в Telegram — или на почту: annakolmakova81@gmail.com. Для оплаты на сайте пройдите по ссылке: https://annakolmakova.thinkific.com/c.... Для оплаты «по старинке» напишите мне в ЛС.
