Бессонница при остеохондрозе – дело частое, можно даже сказать, житейское. Когда болит спина, практически невозможно найти удобное положение для горизонтального отдыха. Например, после целого дня за компьютером, человек, страдающий остеохондрозом шейных позвонков порой просто не может подобрать правильную высоту подушки, нужное положение головы и рук: ему все кажется неудобным.
Это происходит, в том числе, и потому что неправильно подобран матрас и подушка. Да, человек с остеохондрозом уже не может как в детстве спать на старом продавленном диване, на раскладушке или на бабушкиной кровати с панцирной сеткой, а утром вставать отдохнувшим и бодрым, готовым к новым свершениям.
Солидный человек, обремененный дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани позвоночника (а именно им и является остеохондроз), должен отправляться в магазин и, как герой Ильфа и Петрова – счастливый молодожен – выбирать себе матрас. И подушку! Конечно, вступать в диалоги с матрасом не стоит, на это способен только влюбленный юноша из литературного произведения, а вот протестировать матрас на комфортность нужно обязательно.
Какой должна быть спальная поверхность при остеохондрозе?
- Не верьте тому, кто скажет, что нужен жесткий матрас! В этом случае будут образовываться точки давления – лопатки, бедра, пятки. Мышцы в этом положении не расслабятся, ведь им опять нужно будет работать – поддерживать тело в местах «провисания». Никакого отдыха в этом случае не получится.
- Не покупайтесь на слово «ортопедический». В 99% это распространенный маркетинговый прием. Дело в том, что настоящее ортопедическое изделие подбирается исключительно индивидуально, в зависимости от конкретных патологических изменений опорно-двигательного аппарата человека.
- Это не значит, что вы не подберете себе матрас в обычном салоне. Это означает только то, что вам нужно будет матрасы «примерять».
4. За покупкой лучше всего отправляться вечером, когда и мышцы, и позвоночник уже устали, когда им действительно требуется отдых. Идти лучше с сопровождающим, который будет смотреть со стороны, как расположено ваше тело. В идеале, матрас должен прогибаться в нужных точках, а тело, лежа на боку, образовывать прямую линию. Шея относительно позвоночника также должна быть расположена не под углом, а прямо.
5. Обратите внимание на пружинный блок матраса. Лучше всего независимые блоки, реагирующие на тяжесть той или иной части тела индивидуально.
6. Можно взять с собой свою подушку (если вы в ней уверены), или же дать консультанту задание подобрать вам подушку, достойную выбранного вами правильного матраса.
7. Ваш идеальный матрас тот, лежа на котором вы ощущаете, что все части тела расположены на ровной поверхности, даже те, которые анатомически изогнуты: колени, поясница, шея.
Словосочетание «качество сна» – не пустой звук. От полноценного ночного отдыха зависит период бодрствования: работа, личная жизнь, воспитание детей, активный отдых. Если мучают не только боли в спине, но и бессонница, существование человека может сводиться к нулю. Именно поэтому не тяните с походом за покупкой, чтобы не вставать по утрам с мыслью: «Я убью тебя, матрас!» [1].
[1] "Двенадцать стульев" 1927 г. И. Ильф, Е. Петров, ч. 2 гл. 19.