-Почему не бросаешь курить?
-Мне ЛЕНЬ.
Одно слово «Лень», а так много определений и причин, давайте разбираться.
Лень рассмотрим не как недостаток трудолюбия, а как отклонение от нормы (активной фазы) и отсутствие мотивации.
Отсутствие лени- когда мы видим цель, мы в движении, идём вперёд, трудимся ради достижения, несмотря на взлеты и падения.
Существует нормальная лень, когда люди ограждают себя от пустой бесполезной работы, это даёт время подождать и иногда часть этой работы со временем теряет свою актуальность.
Мой бывший босс говорил: «Хороший сотрудник-ленивый сотрудник. Он упростит процесс своей работы, уберёт лишнее и максимально делегирует обязанности. Ленивые все делают быстро, чтобы подольше ничего не делать. Не о такой Лени речь...
Кстати, многих курильщиков спасала именно лень. Некоторые бросали курить, потому что лень было идти в магазин, когда закончились сигареты. Есть и такие случаи !
Итак. Какая может быть «Лень бросить курить»?
1. Лень-отсутствие мотивации.
Мы не видим конечной цели, что ты получишь? Какие преимущества?Зачем ты это делаешь? Ответь для себя на этот вопрос (первый шаг).
2. Иногда, Лень, когда ты устал. Тут лучше взять отпуск и совместить приятное с полезным. Отдохнуть и бросить в спокойной обстановке.
2. Лень, если снижен мышечный тонус (мой случай сейчас)-отсутсвие физ.нагрузки. Вводите упражнения,зарядку и прочее, раскачивайтесь.
3. Лень как информационная перегрузка.
Например, перечитал, пересмотрел, «загрузился», зациклился на проблеме, но боится приступать к решению, «в думах». Переключитесь временно на другое действие.
4. Лень, потому-то решение не твоё, ты не готов, тебя принуждают-близкие, родственники, книга.
5. Лень, когда проблемы с самооценкой, близко к неуверенности, страх что не получится, давят прошлые неудачи.
6. Лень менять что-либо, устойчивые и стабильные иллюзии. Они называют себя «консерваторами».
7. Лень планировать, выполнять задачи, ставить цели. Часто думают что бросить слишком сложно, понимание что это «нормально» (не будем употреблять пока слово «легко») придёт только после того как Вы бросите.
8. Лень испытывать эмоции, особенно негативные в период отвыкания. Эмоциональное перегорание.
9. Лень лишения. Им Кажется что они лишаются наслаждения и удовольствия.
10. Лениться и не делать что либо-уже удовольствие. Тебе нравится лениться!
Как победить свою лень и бросить курить?
•Первое- начните бросать, прекратите курить.
•Движение-жизнь, начните физическую активность.
•Можно назначить конкретный день-дату отказа, но не затягивайте, не откладывайте в долгий ящик.
•Найдите мотивацию.
•Оцените плюсы и минусы.
•Можете воспользоваться тактикой «спортивная злость» (на эту тему отдельная статья), разозлитесь на себя и свою лень.
•Заключите пари на круглую для Вас сумму,
•Дайте обещание себе или кому-либо другому.
Подписывайся на самый нескучный
телеграм-канал "Бросаем курить вместе" @QuitSmokingTogether