Вы уже были в кето или только собираетесь? Сегодняшняя тема для тех, кто побывал по ту сторону кетоза, но вышел и хочет обратно. Она так же будет интересна тем, кто любит вываливаться и считает, что это хорошо. В общем я расскажу, как вернуться в кетоз. Бонусом же поговорим о читмилах на кето диете. Признавайтесь любите «читмилить» на кето? Знаете, зачем допустимо применять читмил для кето?
Это видео вы можете смотреть прямо сей час:
Если вы не были на кето то читаем статью как войти в кетоз: https://investlifestyle.ru/kak-vojti-v-ketoz/
Смотрим Видео как войти в кетоз на канале: https://youtu.be/vv7dzg1lEzc
Не забываем поддержать вашего кето друга 😉
Выход из кето, я разделю на 3 основных варианта:
1. Краткосрочный 1-2 дня.
2. Среднесрочный 1-2 недели.
3. Долгосрочный 1+ месяц.
Каждый имеет свои нюансы и варианты возвращения. То, что подходит для первого может быть ошибкой для третьего и наоборот.
Если вы вышли на один вечер.
Ничего особо не требуется, кроме продолжения питания по кето диете. Не стоит себя насиловать – просто продолжайте своё обычное питание и кетоз вернётся за 1-2 дня. Но учтите, что частый выход из кето диеты – это уже вообще НЕ кето диета.
При перерыве в 1-2 недели, можно попробовать ускорить начало кетоза. Для этого я применяю три пункта, которые позволяют войти в кетоз максимально быстро.
1. Пропуск одного приёма пищи (обычно завтрака). По сути ИГ, но, если вам это дозволительно.
2. Лёгкая кардио нагрузка ПЕРЕД едой, после голодного интервала.
3. Жирный приём пищи по строгому кето, как в меню для входа в кетоз. Ссылка на меню в моём профиле.
Масло МСТ: https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Sports-MCT-Oil-1-000-mg-150-Softgels/46305?rcode=TEL6558
ВАЖНО! Подобное ускорение подходит для здоровых людей!
Если вы вышли из кето на месяц и более, то забудьте про ускорение кетоза.
Лучше начать с чистого листа и входить в кетоз более плавно. То есть действуем по инструкции «Как войти в кетоз» смотрим предыдущие мои посты.
Как преодолеть адаптацию статья: https://investlifestyle.ru/keto-adaptacija/
Видео по теме: https://youtu.be/PL8zHUut36I
И немного о читмиле на кето диете.
Очень кратко. Я считаю, что читмил и кето – это противоположности. Как потребление сахара с маслом - вредно и бессмысленно. Есть только один вариант правильного применения чит дня на кето диете. Догадаетесь какой?
Подробнее смотрите в видео или читайте у меня на сайте: https://investlifestyle.ru/pereryvy-kak-vernutsja-v-ketoz/
