Что я ем на ПП.Кукурузная каша.Банановое пирожное. Солянка.Картофельные котлеты с грибами.Йогурт.Салат с курицей и авокадо.

И снова здравствуйте!

Сегодня 16 ноября, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Кукурузная каша с тыквой (без масла) - 200 г;
• Сыр Маасдам - 22 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 262/11,2/12,3/26,6

Первый перекус - 11.00

• Чай травяной - 200 г;
• Банановое пирожное - 114 г.

КБЖУ: 184/13,3/6,0/19,2

Обед - 14.00

• Солянка мясная сборная - 220 г;
• Картофельные котлеты с луком и грибами - 100 г.

КБЖУ: 294/13,4/13,1/30,7

Для котлет использовала приготовленное заранее картофельное пюре, в которое добавила овсяную муку.

Обжарила репчатый лук и грибы.

Смешала часть пюре с грибами.

Сформовала картофельные котлеты и картофельные котлеты с луком и грибами. Обжарила все котлеты на смазанной растительным маслом сковороде с двух сторон до подрумянивания.

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт - 200 г;
• Груша - 101 г.

КБЖУ: 174/10,4/6,7/18,0

Ужин - 19.30

• Салат из курицы, огурца, яйца и авокадо с йогуртом - 220 г.

КБЖУ: 252/23,4/13,0/10,4

Итого за день:

КБЖУ: 1166/71,7/51,1/104,9

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!