Мой завтрак сегодня: овсянка на воде с сухофруктами, яйцо всмятку и вареный кофе без сахара.
КБЖУ - 212/10/8/23.
30 г овсянки долгой варки высыпаем в подходящую посуду с крышкой, чуть солим. По 2 штуки кураги и чернослива режем мелкими кубиками, и отправляем в горшочек.
Заливаем кипятком, и в микроволновку до закипания (без крышки). Как только появляется кипение, выключаем микроволновку, закрываем крышку и оставляем запариваться на 10 минут.
Яйцо отваривала 2,5 - 3 минуты. Ну и кофе.
Приятного аппетита!
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в Facebook, или в группе ВКонтакте!
Автор рецепта - Лилия Телешова
