Мы все знаем ,что такое физическая боль - это то, как тело предупреждает вас о том, что с вами что-то не так на физическом уровне и требует вашего немедленного внимания. Независимо от того, насколько мала травма, вы стараетесь как можно скорее позаботиться о ней должным образом; в противном случае боль или неудобства становятся только сильнее и сильнее. В случае более серьезных травм или проблем со здоровьем вы немедленно обратитесь к врачу.
Совершенно другая история касается эмоциональной боли, психологических проблем и психического благополучия. В случае серьезных расстройств личности или проблем с психическим здоровьем (депрессия, беспокойство, биполярное расстройство, шизофрения и т. Д.) нет другого выхода, кроме как срочное обращение за профессиональной помощью.
В отличие от острых и серьёзных проблем с психикой , большинство людей игнорирует многие "мягкие " признаки эмоциональной боли и психологических проблем, считая, что если это не опасно для жизни, то это недостойно их внимания.
Причин много. Например :
- Опасения , что серьезное отношение к исправлению даже "небольших эмоциональных искажений" потребует значительных финансовых, эмоциональных и временных затрат.
- Привычка к жизни с высоким эмоциональным сопротивлением ( не путать со стрессоустойчивостью) и негативными установками.
- Отсутствие элементарных навыков заботы о себе , низкий уровень самосознания.
Многие люди даже не осознают, что они эмоционально страдают.Но цена любой длительной эмоциональной боли огромна.
👉 Страдают отношения, нельзя в полной мере наслаждаться жизнью, вы редко верите в себя настолько, чтобы следовать своим мечтам, даже небольшое раздражение приводит к чрезмерной эмоциональной реакции.У вас только одна жизнь, и максимизировать ее качество - самое мудрое решение, которое вы можете принять.
В этой статье мы рассмотрим несколько признаков подавленных , не ярко проявляющихся эмоциональных страданий , которые вы можете достаточно легко выявить у себя , проработать самостоятельно или в терапии и существенно повысить своё качество жизни.
Давайте сначала их просто перечислим:
Чрезмерный альтруизм
Чревоугодие, крайности в диете и доведение своего тела до предела
Все виды жадности
Кошмарные сны
Изоляция
Склонность к опозданиям
Перфекционизм
Микроменеджмент
Нытье и жалобы
Слишком жесткая мораль или отсутствие моральных ориентиров
Выбор или поддержание оскорбительных, токсичных отношений
Повторюсь ещё раз , перечисленные знаки могут быть быть, но не всегда является признаками эмоционального страдания.
Если всё понятно , рассмотрим каждый из признаков немного подробнее.
Чрезмерный альтруизм
Быть хорошим человеком, помогать нуждающимся и вносить свой вклад в общее доброе дело - определенно правильный поступок. Особенно , если вы всё это делаете от чистого сердца и бесплатно.Но есть тонкая грань между здоровым и не здоровым альтруизмом. Нездоровая форма альтруизма - это когда вы полностью забываете о своих потребностях и служите только другим людям , пока у вас не закончатся (почти все) ваши ресурсы и прежде всего ваша энергия .
Вы никогда не говорите «нет», не ставите себя на первое место. Причиной этого обычно является надежда на то, что другие люди позаботятся о вас, если вы позаботитесь о них. Вы даете другим то,что в глубине души жаждете получить - любовь , внимание, привязанность и помощь. Возможно , вы также привыкли пренебрегать собой, как те, кто заботился о вас, когда вы были ребенком. Если это так , то ставить себя на первое место - для вас что-то странное и трудное для практического применения. А забота о себе , скорее всего , вами воспринимается неправильно.
Я не говорю, что вы должны быть эгоистичным нарциссом, но чрезмерный альтруизм обычно приводит к проигрышной ситуации. Рано или поздно Вы станете банкротом (эмоционально, энергетически, финансово и т.д.), просто потому что вы отдаёте всю свою пищу другим людям , вместо того чтобы научить их добывать себе пропитание.
Когда дело доходит до альтруизма, есть смысл ввести несколько простых правил :
👉 Вы должны иметь в изобилии то, что отдаете, будь то деньги, любовь, время или любой другой ресурс.
👉 Вам желательно установить ограничения.Это означает, что вы должны сначала хорошо позаботиться о себе, и только потом начать заботиться о других.
Обжорство, экстремальные диеты и чрезмерные физические нагрузки
Очень распространенный способ справиться с эмоциональной болью - это экстремальные диеты. Чревоугодие, компульсивное питание и ограничение/ наказание себя любыми экстремальными диетами чаще всего являются выражением внутреннего страдания. Для этого может быть много подсознательных причин , но основных три :
- Еда может заставить вас чувствовать себя в безопасности.
- Еда может дать вам чувство эмоционального удовлетворения.
- Вы также можете искать облегчения душевной боли в еде и диете или способы противостоять «авторитету» или социальному давлению.
Помимо экстремальных диет, занятия спортом - еще один очень частый способ довести свое тело до предела возможностей. Постоянные занятия спортом из-за внутреннего эмоционального напряжения рано или поздно приводят к травмам, выгоранию и болезням.Не будем забывать также о том , что физическая боль может отвлекать от эмоциональной боли.
Жадность
Возможно это удивит вас , но жадность - наиболее частый способ справиться с эмоциональной болью неудовлетворенных потребностей. Самый очевидный из них - это жадность к деньгам, но есть и другие виды.
Есть мнение , что любая жадность - это низкокачественный суррогат любви. В глубине души жадного человека накапливается эмоциональная боль, ищущая другие формы безопасности, восхищения, уважения и внимания.
Основная проблема с жадностью в том, что, поскольку она всего лишь суррогат любви, вашу жажду утолить невозможно . Вашим эмоциям никогда не бывает достаточно того, что вам нужно.
Поэтому жадность порождает лишь жадность и вы хотите все больше и больше, будь то деньги, знания, статус или сексуальных партнеров, но, по иронии судьбы, этому нет насыщения.У каждого из нас есть сексуальные желания, потребность в уважении и достижениях, и образование - это понятный и общепринятые основы благополучной жизни. Но есть здоровый предел, за которым удовлетворение потребностей превращается в болезненную навязчивую идею.
Ночные кошмары
Большая часть боли и страдания немедленно подавляется, прежде чем вы даже почувствуете это. Это особенно верно в отношении небольших ежедневных раздражений, на которые вы не обращаете внимания, или больших болезненных событий, слишком болезненных для Вас, чтобы даже признать их наличие и силу влияния ( вспомним механизм отрицания).
Вы можете подавить эмоциональную боль, чтобы защитить себя и облегчить себе жизнь в течение дня, но она может просто перейти в подсознание. Один из способов, которым ваше подсознание пытается общаться с вами, будь то боль или удовольствие, - через сны. Болезненные сны чаще всего указывают на какие-то страдания в реальной жизни.
👉 Если вас беспокоят кошмары, можно попробовать простое упражнение. Каждый раз, когда вам приснится плохой сон , возьмите лист бумаги и займитесь самоанализом. Попытайтесь найти связь между историей сна и тем, что происходит в вашей жизни. Практика показывает, что связь можно найти гораздо проще , чем многие думают.
Изоляция
Мы - все социальные существа. Любовь, принадлежность, а также прочные личные и профессиональные связи являются частью благополучия и качественной жизни. Хотя временная изоляция определенно полезна время от времени (для размышлений, целенаправленного творчества и самосовершенствования), более длительные периоды изоляции всегда приводят к грусти, одиночеству или даже депрессии.
Изоляция - это форма бегства от потенциальной эмоциональной боли, потому что легко быть Главным , единственным и неповторимым, когда ты дома, особенно в одиночестве. Нет никого, кто может причинить вам боль, сказать, что делать или быть лучше в чем-то, чем вы.Никаких людей, никакой динамики взаимоотношений, никаких ориентиров, никаких потенциально обидных слов или действий. Это идеальный мир. Но это не совсем так. Человеческие потребности лучше всего удовлетворяются во взаимодействии с другими. А желание быть отгороженным, замкнутым и дистанцированным указывает на какое-то эмоциональное страдание.
Частые опоздания и безответственность.
Все мы знаем некоторых людей, которые всегда опаздывают.
👉 Одна из возможных подсознательных причин опоздания - не в беспорядке и неорганизованности, а в том, чтобы молча показать людям, что вы не зависимы от их любви или привязанности.
Вы создаете дистанцию, демонстрируя свою независимость плохим способом - опаздывая или проявляя любую другой вид своей ненадежности.
Это может быть очень токсичным способом демонстрации самостоятельности и независимости, и он указывает на огромное недоверие к людям и себе. Дело не в том, что вы не уважаете других или не хотите, чтобы они были вашими друзьями, это больше похоже на молчаливую борьбу за контроль над ситуацией : вы боитесь подпустить людей слишком близко к вам, потому что тогда они могут ранить вас.
👉 В конце концов вы добиваетесь именно того, чего не хотите: поверхностных отношений и раздражения людей, которые чаще всего вас бросают.
Совершенство.
Перфекционизм - одно из когнитивных искажений, основанное на ложном убеждении, что если вы совершенны, люди, наконец, полюбят вас и проявят к вам некоторую привязанность. Вы считаете, что заслуживаете любви, только когда совершенны.
Следовательно, ваша самооценка во многом зависит от ваших текущих достижений. Когда вы получаете похвалу за хорошо проделанную работу, вы чувствуете себя хорошо, когда вы получаете нулевую похвалу (за работу, которая, возможно, также была сделана хорошо), вы чувствуете себя отверженными и обесцененными.
Мало того, что ваша самооценка колеблется в зависимости от мнения других, перфекционизм вызывает множество дополнительных проблем. Боязнь пробовать новые вещи, которые вы не освоили, переусердствовать, беспокоиться о том, как люди отреагируют на вашу работу, и покупать любовь у других, пытаясь быть идеальным.
Микроменеджмент на работе и дома.
Это показатель недоверия к людям. Вы знаете, что работа, вероятно, не будет выполнена должным образом, если за ней не будет вашего бдительного ока. Следовательно, вы всегда говорите своим домашним , что нужно делать лучше, вы ворчите , жалуетесь и хотите, чтобы все делалось по-вашему. Всё это указывает на вашу очень низкую терпимость к недостаткам других и отсутствие социальной гибкости.Когда у вас есть проблемы с доверием, у вас часто возникают проблемы с делегированием работы, и даже когда вы это делаете, вы хотите все перепроверить. Вы не любите людей и не наделяете их полномочиями, вы контролируете их. В любом случае вы даете людям понять, что с вашей точки зрения они неспособны, что вы им не доверяете и что вы в чем-то превосходите их. Никто не чувствует себя хорошо в таких отношениях.
Нытьё и жалобы
Постоянное нытье и жалобы - это громкий призыв о помощи и показатель глубокого эмоционального дискомфорта. Это форма «принуждения» других людей проявлять к вам сочувствие, понимание и любовь. Ещё раз подчеркну ,что речь идёт о постоянных проявлениях. Это очень нездоровый способ выражения своих потребностей. Быть мучеником - признак эмоциональной страдания.
Постоянные жалобы рано или поздно превращают вас в эмоционального вампира, с которым никто не будет любить проводить время. Люди начнут вас избегать, и это приведёт к еще большей скуке, нытью, жалобам и недовольству "за что они так с вами поступают ". Тотальный пессимизм не является частью эмоционально стабильной личности и также указывает на подавленные эмоциональные страдания.
Слишком жесткая мораль или отсутствие моральных ориентиров.
И то и другое - крайности , которые могут указывать на выраженную эмоциональную нестабильность. И здесь нам не обойтись без элементов психоанализа ))
👉 Из-за слишком сильного Супер-Эго образуется ложное чувство вины, которое всегда ищет людей, которым нужно угодить, и правила, которые нужно соблюдать. Вы становитесь совершенно негибким и многие из ваших потребностей не удовлетворяются.
👉 Другая крайность - отсутствие морали. Деньги . Импульсивные покупки и тому подобное. Во втором случае суперэго слишком слабо по сравнению с Ид.
Обе крайности указывают на некую внутреннюю борьбу и эмоциональную боль. Это признак того, что вы потеряли равновесие.
Человеку со слишком сильной или слишком слабой моралью всегда трудно создавать здоровые отношения и привязанности с другими людьми. Без здоровых связей потребности в любви, привязанности и принадлежности не будут удовлетворяться, что приведёт к дополнительным страданиям.
Выбор и поддержание деструктивных отношений.
Есть много форм оскорбительных отношений. Но все оскорбительные отношения имеют что-то общее: один человек является насильником, а другой подвергается насилию; и они оба должны играть свою роль в отношениях, чтобы поддерживать это насилие. Парадокс заключается в том , что независимо от того, на какой стороне жестоких отношений вы находитесь, вы эмоционально страдаете. Речь, конечно, не идёт о декомпенсированных психопатах и нарциссах.
👉 Люди с внутренней борьбой и эмоциональной болью обычно проявляют тенденцию снова и снова формировать одни и те же токсичные паттерны в отношениях. Это дает им возможность жить чем-то знакомым и привычно подавлять свою боль.
👉 Доминирующие типы склонны к ревности, контролирующему поведению, вербальному и физическому насилию , чрезмерной конкуренции, манипуляциям и всегда хотят быть в центре внимания.
👉 Покорный тип часто прибегает к пассивной агрессивности, упрямству, косвенной критике, лени и морализаторству.
Оба типа обычно очень чувствительны и каждая мелочь приводит к чрезмерной эмоциональной реакции. Новые токсичные отношения продолжают свой цикл страдания для каждой стороны и ведут в никуда.
Вместо заключения.
Признаков психологической нестабильности и подавляемой эмоциональной боли больше , чем перечислено в этой статье. Все мы время от времени испытываем большинство из них , и это совершенно нормально.Но если какой-либо из них постоянно присутствует в вашей жизни или если они перерастают в проблему , необходимо изучить настоящие причины этих проявлений, заняться самоанализом или получить качественную профессиональную помощь.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru