Тем, кто хочет похудеть, необязательно ограничивать себя в еде после шести вечера, считает врач-диетолог клиники управления здоровьем Института персонализированной медицины Сеченовского университета Наталья Пугачева. Ее советы по питанию приводит агентство «Москва».
«От голодных вечерних мук может спасти небольшая горсть орехов – миндаля или фисташек (около 30 граммов), стакан кефира или чашка натурального йогурта, киви (2-3 штуки), горстка тыквенных семечек», – рассказала Пугачева.
Для ночного перекуса также подойдет вишня, вареные яйца, клубника, отварная курица, каша из цельных злаков и смузи с ягодами – обязательно на основе нежирного молока.
«А чашка теплого травяного чая отлично дополнит позднюю трапезу», – добавила Пугачева.
Диетолог отметила, что последний прием пищи должен быть за час-полтора до сна – не меньше. А перекус должен содержать не более 200 калорий.
Врач не советует употреблять перед сном жирные, острые и соленые блюда, а также продукты, содержащие алкоголь, кофеин и сахар. Такая еда провоцирует срывы и переедания.
Если Вам было интересно и вы узнали что-то новое, поддержите нас!