Сейчас почти каждый находится в апатии из-за тревоги и неопределённости будущего. А зачем? Пока другие впали в равнодушную дремоту, утратили интерес к жизни, тупят и не могут собраться, вы получаете преимущество. И в личной жизни, и на работе активный и полный жизнелюбия вид поможет выделиться. Лучшие женихи, лучшие вакансии будут ваши. Люди потянутся, ведь будут видеть сильного человека. Именно в эпоху перемен, когда всё стремительно меняется, мы получаем шанс изменить судьбу. Наполните себя энергией и вперед. Рациональнее так поступать, чем упрямо киснуть. Ниже приведу список очень простых методик, которые помогут справиться с апатией. Все они взяты из личной практики работы с людьми и хорошо помогают.
№ 1. Вернуть чужое зло и забрать себе своё добро.
Бывает, что мы носим не свою боль, а чужую. Наша психика в значительной степени коллективна. Эмоции окружающих легко перенимаются. Однажды замещала занятия в муниципальном центре дополнительного развития. Предложила ребятам шести лет нарисовать себя и свою семью. Дети любят такие темы. Сидят, стараются. А один мальчик, вижу, рисует черные пятна. Трёт так по бумаге, что появляются дыры. Вот так семья! Поговорила с его бабушкой после занятия. Милая интеллигентная женщина, хорошо одета, улыбчива, добра. Удивляется странному рисунку внука. А потом как заплачет. Оказывается, её мучают жуткие страхи, что дочь и зять погибнут. Помногу часов в день представляет себе, как их зарезали грабители или сбили машиной. Ходит к психотерапевту. Мальчик, который проводит с психически нездоровым человеком каждый день, чувствует его тревогу, ужас. Хотя, конечно, она ничего не рассказывает. Вот такие заряды чужих негативных чувств с детства в огромном количестве застревают в нас на годы, лишая сил и перспектив. "С кем поведешься, от того и наберешься".
Инструкция. Представьте важных людей (маму, папу, мужа, бывших, всех врагов и подруг, свекровь и так далее). Попробуйте увидеть, какими чувствами они живут и что вы неосознанно перенимаете у них негативного. Например, "Мама, я вижу твой страх и твою усталость. Я возвращаю твои чувства тебе. Мне нужно жить и работать, чтобы заботиться о себе и моих детях". И мысленно отдаете назад образ негатива. И так со всеми по списку.
ВАЖНО. Можно не только возвращать чужие чувства, но и забирать свои. Возможна, у мамы осталась ваша радость. У бывшего - ваше чувство достоинства и ценности. А свекрови отдали ощущение, что хорошая. Подумайте и попросите их вернуть то, что вы оставили в этих отношениях. Методика разработана автором эмоционально-образной терапии Дмитрием Линде.
№ 2. Призвать на помощь силу предков
Апатия возниУпражнение такое. Встаньте посреди комнаты и спросите себя: "Как я в данный момент проживаю свою жизнь? " Изобразите в позе тела этот образ. Возможно, жизнь поставила вас на колени или вы лежите без сил. Или находитесь в вечной борьбе. Почувствуйте правильное расположение рук, ног, туловища. Куда вы смотрите? О чем думаете? Что чувствуете? Нужно так простоять 20 минут. Сделаете - действие старого сценария закончится и судьба начнет меняться.разы. Образ - дорога к энергетической станции нашего бессознательного. Провод от зарядки, к которой нужно присоединиться.
ВАЖНО. Не проводите эзотерических экспериментов, например, вызывая дух мёртвой бабушки. Такие ритуалы только усиливают тревогу. Как психолог-практик могу рассказать кучу историй, как люди сначала бегают кормить предков кашей, а потом тяжело болеют. Тут с живыми - масса проблем, а еще и усопших в свои дела впутывают. В психологии мы работаем с образами в своём психическом поле, а не настоящими людьми.
Инструкция. Работаем со своим внутренним миром. Перед сном представляем образы предков и просим помочь, дать сил и уверенности. Сделайте так, как вам будет удобнее. Правил здесь нет. Это разговор со своей глубиной. Возникшие образы силы и добра, если они вам нравятся, разместите в теле. Появятся чувства тепла, удовольствия, расширения - значит, работа получилась. Засыпайте.
№ 3. Прожить за 20 минут годы страданий и уже успокоиться.
Это очень известное упражнение из телесной психотерапии. Вытаскивает людей из болота на раз-два. Однажды на приём пришла молодая девушка. Она ради денег жила со старым и злым женатым бизнесменом, который сильно её унижал. Девушка терпела. Некуда пойти. Отец бил её с детства, мать пила. Любовник же оплачивал жилье и учебу в ВУЗе. Но сил терпеть его выходки уже не оставалось, все время плакала. Сделали мы это упражнение. Так она через неделю закрутила бурный роман с богатым и молодым, который купил ей машину. А старого бросила. Новый тоже был женат, правда.
Инструкция. Упражнение такое. Встаньте посреди комнаты и спросите себя: "Как я в данный момент проживаю свою жизнь? " Изобразите в позе тела этот образ. Возможно, жизнь поставила вас на колени или вы лежите без сил.Или находитесь в вечной борьбе. Почувствуйте правильное расположение рук, ног, туловища. Куда вы смотрите? О чем думаете? Что чувствуете? Нужно так простоять 20 минут. Сделаете - действие старого сценария закончится и судьба начнет меняться.
Та девушка опустилась на колени, словно просила пощады. И через минуту морщилась от боли, так было неудобно. Но вытерпела, с трудом поднялась и сказала слова, которые врезались в мою память, столько в них было силы: "Больше никто и никогда не поставит меня на колени!" Так и случилось. А еще одна клиентка, у которой растут 4 детей и которую мучил страх, что мужа уволят и они умрут с голода, легла на пол. Лежит минут пять. К ней приходит младшая дочка и ложится с мамой рядом. Так женщина встала через двадцать минут с полной ясностью понимания, что нужно делать. Осознала, что никому она не даст умереть. Будет биться за счастье родных до последнего. Так зачем ждать! Нужно действовать! Апатия исчезла, пришли новые силы.
№ 4. Подключить программу благополучия и благословения
Когда мы кому-то помогаем, то становимся большими и важными. В этом случае из коллективного поля психического к вам поступает энергия. Это выработанный эволюцией механизм социального взаимодействия, его не обойти. Поэтому для выхода из апатии очень важно выполнять такие действия: кормить птиц, помогать родителям, дарить радость детям, поддерживать людей, оказавшихся в сложной ситуации. Почувствуйте, как вам приятно, когда кому-то помогли. Это идет выработка гормонов удовольствия. Так ваш мозг поощряет вас за правильное поведение и наполняет вас энергией. Попробуйте представить, что включены в поток добра, добро течет через вас в мир.
ВАЖНО. Когда мы помогаем людям, они хорошо ощущают наше превосходство и то, что нам приятно быть щедрыми. Гордецы не способны со смирением принять такое положение дел. Их мучает злоба. Часто она реализуется в некрасивых поступках. Нам мстят за полученную помощь. Поэтому и говорят: "Не делай добра - не получишь зла". Вот и сидим по своим норкам в апатии и грусти. Можно вступить в сообщества волонтёров, передавать вещи и продукты туда, анонимно.
Этот прием кажется слишком простым, но работает получше многих. Представьте, что к вам на собеседование приходят десяток кандидатов. И среди них тот, кто с утра покормил птиц, сказал матери комплимент, помог бабушке перейти дорогу. Люди считывают сильные гармоничные состояния других и бессознательно делают свой выбор в их пользу. Знаю очень успешного риэлтора в нашем городе. Один из лучших. Отлично зарабатывает. Жена поражается, как он умеет общаться с пенсионерами. Внимателен к пожилым: принесет бабушке подарок, выслушает, пошутит. А потом идет и заключает миллионные сделки. Людей к нему тянет, по непонятной причине клиенты выбирают его! Если вам жаль доброго слова даже для мужа и ребенка, то апатия - ваш спутник на годы. Так и просидите всю жизнь в болоте.
№ 5. Встретиться со страхами и попрощаться ними.
Любое написанное от руки слово выводит образ из тьмы на свет. И тогда мы можем растождествиться с негативом. Теперь он сам по себе, а мы сами по себе. Наши боль и страх растворяются. Возьмите лист бумаги и пишите всё, что приходит в голову, никак не критикуя себя за чувства, мысли и слова. Снимайте пену с души, чтобы бульон стал чистым. Пропишите все свои страхи. Много раз в трудные моменты жизни эта техника меня просто спасала. Бывает, что кроме матерных слов ничего на ум не приходит. Продолжайте писать их. Через минут пять станет скучно и в голову начнут приходить идеи.
ВАЖНО. Если вы тонко чувствуете и понимаете свои эмоциональные состояния, то можете использовать технику рисунка. На бумаге нарисуйте те образы, которые гнетут душу. Это могут быть линии, круги, зигзаги.
Мы постоянно обдумываем одно и то же на сто ладов, словно жуем жвачку. Толку никакого. Новые идеи не смогут попасть в забитую мусором страхов голову. Кроме того срабатывает механизм самоосуществляющегося пророчества. Представляем картины нищеты, позора, отчаяния и незаметно наполняемся чувством безнадежности. Становимся "невидимками": нам не хотят помочь, не замечают. Всем кругом тяжело сейчас, а тут вы - очередной несчастный ослик Иа.
"Почему от вас отворачиваются люди?"
"Опоры. Техника работы с бессознательным".
