🍒25.11.2020.
Доброго всем дня и вкусного, комфортного похудения!
Не отказываясь от любимых продуктов, не загоняя себя в жесткие рамки ограничений, можно похудеть комфортно и вкусно питаясь.
Всего лишь необходимо контролировать свое питание. Сейчас так просто стало считать калории, что только самый ленивый скажет, что это трудно и не для него. Множество приложений на телефон, которые большую часть сами за вас подсчитают - только запишите в него еду, которую съели в течение дня.
Конечно, проще сидеть ровно и ничего не делать. Ждать, когда потребуется второй стул рядом ставить. А можно потратить 15 минут в день и быть стройной и красивой - все это нам даст контроль питания с помощью подсчета КБЖУ.
Мое меню стройности в качестве примера питания. Обычные продукты, привычные блюда. Одно только "но" - приготовлено все менее калорийно, чем мы все привыкли готовить такие блюда.
Я решила сегодня за завтраком шикануть. Вместо зеленого чая сварила себе ароматное какао. Такое вкусное, такое согревающее, такое новогоднее. С самого утра благодаря ароматному какао отличное настроение. Но вот калорийность завтрака вышла побольше чем обычно.
255 г пирога-запеканки с вишней и какао получились у меня на 510 ккал.
Напишу рецепт какао, не все смотрят истории в приложении Дзена на телефоне. А я там иногда выкладываю небольшие видео.
Итак, какао:
- 200 мл молока 2,5%,
- 2 чл какао,
- 15-20 г шоколада,
- 1/3 чл корицы,
- сахар или подсластитель по вкусу.
Нагреваем молоко, размешиваем в нем какао, добавляем шоколад и корицу, размешиваем, чтобы шоколад расплавился и доводим до кипения. Наслаждаемся! Вполне можно вписать в КБЖУ дня, для поднятия настроения в холодную зиму.
После завтрака я отправилась за компьютер. Вчера вечером не успела дописать статью для вас - пришлось пораньше сегодня встать и закончить ее.
А потом по полной программе за работу. Во время работы и перекусила в 11 часов.
Хочется мне мяса последнее время, животного белка. Вот и на перекус опять заварила себе чай и нарезала 90 г свиного языка - 190 ккал.
После перекуса прогулялась немного (надо же мне ходить как можно больше) и вернулась к обеду.
Обед приготовлен на несколько дней и не надоел, потому что вкусно!
Тарелка борща (430 г) со сметаной (30 г) и домашний цельнозерновой хлеб ( 35 г) с селедочным паштетом (25 г) на обед вышли на 305 ккал.
После обеда замариновал к ужину стейки кеты. Решила быстренько на электрогриле пожарить рыбку и нарезать салат на ужин. 10 минут максимум и все готово у меня будет!
Кету мариновала сегодня в соевом соусе с добавлением устричного соуса, черного перца, сухого чеснока, майорана и орегано. На разогретом гриле рыбке достаточно 3-4 минут (в зависимости от размера стейка) и сочная, нежная рыба готова.
Ужин (200 г - вес в сыром виде) кеты, пожаренной на электрогриле и овощной салат (помидор, огурец - общий вес 150 г), заправленный 20 г сметаны.
Ужин получился на 350 ккал.
За 3 часа до сна примерно съела яблочки (150 г) - 70 ккал.
Итог дня - 1425 ккал. Б - 112, Ж - 57, У - 97.
Обязательно выпиваю норму воду. Зеленый чай в свою норму воды не включаю.
Решила, что близится Новый год и надо подготовить ссылки на подборку блюд, салатов и закусок для вас, которые подбирала к прошлому Новому году. Я еще не решила, в каком формате буду готовиться к нынешнему празднованию в плане статьи для блога.
Для себя мы уже все решили. Будем встречать Новый год дома и наготавливать много еды не буду. Просто купим вкусняшки, которые не позволяем себе в обычные дни - хорошую рыбку, может быть приготовлю домашнюю буженину в качестве закуски, куплю любимые фрукты, хороший сыр, икру. И всё.
И вот пошла я в поиск Яндекса, чтобы найти свои статьи с подборкой блюд. Кстати - очень удобно искать в поиске рецепты, когда помнишь примерное название - в 80 % поиск выдает то, что надо. Набираю "околопп дзен" и примерное название рецепта - "фруктовый пирог", к примеру, и поиск выдает практически всегда необходимый мне рецепт. Было бы неплохо, чтобы в Дзене сделали навигацию по каналу, чтобы можно было как-то систематизировать статьи и проще было бы искать нужную информацию. Но это лишь мечты.
Так вот, начала набирать в поиске - "околопп" и внезапно поняла, что оказывается я популярна😂.
После "околопп" Яндекс выдал мне множество вариантов поиска, которые уже кто-то вводил.
Даже не знаю как относится к такой популярности. Честно, когда меня узнают где-то, мне как-то неудобно даже, стесняюсь я😊😂.
Вот такие пироги😉
Напоминалочка.
Видеорецепт пряного морковного печенья и грибного ризотто:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт пирога - запеканки с вишней.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
