Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Если я не ошибаюсь, то я как-то уже писала на эту тему, но тогда я не так долго занималась подобной ходьбой, а сейчас прошло уже почти пол года и я могу более точно описать пользу и недостатки у данного вида ходьбы. Немного забегая вперёд скажу, что да - мне понравился данный вид ходьбы, так как это просто, не надо никуда выходить, даже из дома, да и при этом вы можете смотреть любимый фильм, ну или просто новости, время вы можете регулировать сами, как и пройденный километраж. Расскажу о том, какую пользу я увидела после этой ходьбы, буду ли делать дальше и увидела ли недостатки.
Как мы уже все знаем сейчас особо не погуляешь, поэтому движений у нас стало ещё меньше, некоторым вообще весь день приходится проводить за экраном компьютера, а малоподвижный образ жизни - это действительно не то что нам нужно, особенно сейчас, так как он способен приводить к снижению наших защитных свойств, но как же решить эту проблему и при этом не выходить из дома - конечно же заниматься дома, и вот ходьба на месте это действительно самый простой вариант, который хоть как-то сможет поддерживать в норме как общее здоровье организма, так и вес.
Начинала я отнюдь не с ходьбы, а с бега - и вот бег мне действительно не понравился от слова совсем, но это возможно связано с моими проблемами с опорным аппаратом, а вот ходьба самое то, что она помогла мне получить в кратчайшие сроки:
- нормализовался сон, стал более крепким и здоровым - для этого я делаю ходьбу на месте именно вечером (за 1 час до сна)
- многие говорят о том, что уходит вес - ничего не могу сказать на этот счёт, так как до этого пробовала систему Хлои Кинг, и вот она действительно снижает вес и приводит в форму за кротчайшие сроки
- повысилась выносливость - не скажу, что с ходьбой у меня проблема, но после проблем с ногой я стала заметно меньше ходить и длинный километраж для меня был сложным, сейчас же всё стало возвращаться в ту норму
- под одной из статей читатели мне подсказали, что во время ходьбы сжимают и разжимают эспандеры - это был действительно полезный совет для меня. Для чего так делают - чаще всего для нормализации работу ССС, а также АД - это действительно так, особенно тогда, когда часто испытываешь стресс
- обычная ходьба на месте вполне способна заменить какие-либо гимнастики - я пробовала и совмещать и просто ходить, результат в принципе одинаков, поэтому на определённый период я выбрала только ходьбу
- очень хорошо такая ходьба разгружает позвоночник, у меня было время, когда довольно ощутимо защемило поясницу и кроме такой ходьбы я почти ничего не могла делать, но естественно всё делала не сразу, а постепенно
Результатами я довольна, так как такая ходьба может использоваться в любое время и вечером, не нужно торопиться выполнять какие-либо сложные гимнастики, и особенно после трудового дня. О минусах - за полгода использования я не могу отметить каких-то отрицательных сторон, но возможно при наличии каких-либо серьёзных проблем стоит сначала проконсультироваться со специалистом о разрешённой нагрузке.
Если вам не хочется ходить просто так, ну или просто нет мотивации - мне понравилась ходьба с Лесли Сансон - имеются разные вариации на 1 милю или на 3 - выбрать есть из чего - и мотивация, и делаешь не один :)
Пишите удаётся ли вам больше ходить, и вообще ходите ли вы на месте, какие программы нравятся вам - делитесь своим мнением.