Наверное, каждый знаком с ситуацией, когда уснуть не получается, как ни старайся. А сон, между тем, важнейший физиологический процесс, который обеспечивает нормальную жизнедеятельность организма. Лишь во время сна человек полностью отдыхает: происходит расслабление мышц, снижается деятельность головного мозга, а все обменные процессы происходят в замедленном режиме. Благодаря качественному сну восстанавливаются физические силы, психоэмоциональное состояние, укрепляется иммунитет.
Бессонница порядком выматывает и лишает сил человека, поэтому люди придумали множество приемов, чтобы ее побороть. Давайте вместе разберем три популярных способа, которыми пользуются те, кто не понаслышке знает, что такое бессонница.
Способ 1
Очень популярный – подсчет овец. Этим способом пользовался чуть ли не каждый второй человек. Оказывается, считать овец не так-то просто, существует целый алгоритм подсчета этих животных. Изначально стоит представить пастбище или небольшое ограждение, через которое скачут овечки, а дальше сконцентрироваться только на этом процессе. В данном случае не рекомендуется «менять декорации»: если уж начали считать овец на пастбище, значит, и продолжайте считать их там, а не переходите в загон. По результатам опроса только на 50–60-й овечке сон может прийти (или не прийти вовсе).
Способ 2
«Спецсекретный». Этому методу быстрого засыпания на военной службе учили бойцов специальных подразделений, от которых по слову «отбой» требуется быстро заставить организм погрузиться в сон. Метод основывается на том, что необходимо просто закатить глаза и ожидать, когда сон придет, обычно это происходит в течение 5 минут. Однако нужно брать во внимание физические нагрузки и другие показатели, которым не подвергается организм человека в обычной жизни.
Способ 3
Принимать натуральные растительные средства для хорошего сна. Способ, знакомый всем и передающийся из поколения в поколение. Бабушки всегда говорили: «Хочешь, чтобы ребенок хорошо спал, надо при купании в ванночку добавить отвар череды и ромашки». Для того чтобы взрослый человек мог быстро уснуть, необходимо перед сном выпить травяной настой. Действительно, природа предлагает множество вариантов, чтобы мы могли восстановить свое здоровье. Именно растительным средствам доверяют большинство людей и остаются довольны результатом.
Корпорация красоты и здоровья разработала целую линейку продуктов с растительными компонентами. Один из них – напиток «Фитоночь», который помогает нормализовать сон и побороть бессонницу! На 100% натуральный напиток, созданный на Алтае, поможет расслабиться перед сном, снять напряжение и полноценно отдохнуть ночью.
Натуральные успокоительные травы в его составе способствуют стабилизации работы нервной системы, восстановлению биоритмов, нормализации выработки кортизола и полноценному отдыху. Формула средства обогащена глицином – «антистрессовой» аминокислотой, витаминами и пектином. Напиток не содержит усилителей вкуса, консервантов, красителей и сахара. Только натуральные компоненты!
Употребляйте его вечером, за 1–2 часа до сна, спите спокойно, отдыхайте полноценно и радуйтесь каждому новому дню!
Лайфхаки «Здорового сна»
1. Ложитесь спать сегодня, а просыпайтесь завтра
Живые существа на планете Земля живут по своим циркадным ритмам: люди в темное время суток засыпают, а в светлое – бодрствуют. Такой ритм поможет поддерживать в гармонии ваше эмоциональное и физическое состояние. Старайтесь ложиться спать до полуночи.
2. Отдыхайте вечером
Важно не нарушать правильную выработку кортизола – гормона, который обеспечивает организм достаточным количеством энергии. Утром, перед пробуждением, его много. А вот вечером, когда человек должен постепенно успокаиваться и ложиться спать, его должно быть мало. Мы же берем работу на дом, бежим вечером на тренировку, составляем список дел на следующий день, проводим генеральную уборку, чтобы высвободить время для отдыха на выходных, а на самом деле наносим удар по всему организму. Уровень кортизола вечером остается по-прежнему высоким, а это сигнал мозгу, что нужно продолжать работу.
3. Разгружайте свой организм
Сон необходим для адекватной работы нервной системы, которая, в свою очередь, остро реагирует на хроническую интоксикацию организма. Устраивайте своему организму регулярный детокс, так вы можете снизить нагрузку на нервную систему в частности и организм в целом.
4. Возьмите под контроль стресс
Ни для кого не секрет, что причиной бессонницы может являться стресс. Что делать, если взять себя в руки никак не получается, как и уснуть? Не усугубляйте ситуацию – помогите организму с помощью специальной программы!
5. Избавьтесь от чувства тревожности, расслабьтесь и качественно отдыхайте
Обратите внимание на программу «Здоровый сон» от корпорации красоты и здоровья.
Не забывайте про правильное рациональное питание, регулярные прогулки на свежем воздухе, физическую активность, комфортную температуру в спальне, «правильный» матрац и подушку.
Примите во внимание эти советы, и пусть ваш сон будет спокойным и здоровым!