Будем искать возможность расслабиться. Пусть это суматошный рабочий будний день. И он совсем не шепчет. Перехитрим его.
Пришло время выпить чашечку кофе. Или чая. Может быть, стакан воды. Это не имеет значения, чего именно.
Хорошо, если вы сами себе приготовите напиток.
Убираем телефон: оставляем на рабочем столе или кладем в карман, переведя в бесшумный режим.
Не разговариваем с коллегами. Если от них не скрыться, пусть говорят фоном, на заднем плане, как радио.
Сфокусируйтесь на процессе.
Возьмите чашку. Ощутите ее вес. Гладкая она или матовая? Может, на ней есть выпуклости, рисунки, которых вы раньше не замечали?
Насыпьте/налейте/наполните ее. Прислушайтесь к аромату.
Устройтесь на стуле/диване/кресле. Почувствуйте, как давите телом на поверхность сиденья...
Отглотните из чашки. Чувствуете, как напиток растекся по языку и полился по горлу, устремившись куда-то вниз? Где именно вы теряете его след?
Ощущаете свое дыхание? Оно здесь. Вдыхаете прохладный воздух ули теплый? Он суховатый или влажный?
Замечайте все.
У вас есть пять минут? Отлично. Вы и за пять таких минут ментально отдохнете. Можете позволить больше? Шикарно! Посмакуйте вид из окна. Или стену напротив. Царапины на столе. На что они похожи?..
Умение расслабляться очень ценно. Мы говорили об этом здесь, помните?https://zen.yandex.ru/media/id/5fa5a6328eb5b23a30927618/iskusstvo-rasslableniia-5fa7f73c1aeb58326c2c98ee
Попробуете, делитесь впечатлениями. Комментарии как топливо для блогеров, так заряжают. Как и любая другая обратная связь.
Подписывайтесь на мой канал здесь, на Дзене. Давайте дружить в инстаграм. Будем ловить минуты спокойствия в суматохе)