Продолжаем разговор о силовом тренинге. Сегодня речь пойдет о том, как конкретно строить свои первые силовые тренировки, подбирать веса и выбирать упражнения.
С чего начать?
В первые месяцы не нужно использовать несколько комплексов на разные группы мышц. Прекрасно подойдет то, что называется тренировка на все тело. Выберите 3-4 комплексных упражнения и делайте их в 2-3 подходах через день. Например, отжимания, подтягивания, приседания и статические упражнения типа планок.
конец ознакомительного фрагмента статьи...
Полные версии всех статей авторской методики быстрого увеличения личной продуктивности "Живи продуктивно !" писателя и консультанта Ростислава Агеева находятся в Премиум разделе.
Премиум-подписчикам уровня "Архив проекта" доступны более 200 статей из подборок "Основы продуктивности" (разделы "Фундамент продуктивности", "Преграды продуктивности" и "Инструменты продуктивности") и "Гармоничная жизнь: 5 поддерживающих сфер жизни" (разделы "Физическое развитие", "Интеллектуальное развитие", "Досуг и отдых", "Быт" и "Отношения").
Оформляя премиум подписку, вы помогаете развитию проекта "Живи продуктивно!", способствуете изданию его материалов в виде печатных книг и поддерживаете выход новых публикаций о способах повышения личной продуктивности...