Самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии. Бестселлер Amazon. Переведен на 15 языков. Каждый день благодаря ему более 300 000 человек по всему миру делают свою жизнь осознаннее.Счастье не является результатом везения или случайного стечения обстоятельств. Стать счастливым помогают правильные установки и образ мыслей. 3 минуты утром и 3 минуты вечером — столько времени займет выработка полезных привычек, которые сделают вашу жизнь осознаннее, гармоничнее, а значит — счастливее. Проверенные на практике принципы позитивной психологии и нейробиологии помогут вам достичь целей, пережить трудные моменты, улучшить отношения с другими людьми и идти по жизни уверенно. С ежедневником вы сможете улучшать свою жизнь постоянно и проактивно, шаг за шагом и каждый день!🙏
Основная информация :
- Автор произведения: Спенст Доминик
- Где купить? Озон
- Цена – 750 рублей
- Формат:А5, 288 стр., твердый переплет.
- Издательский дом Альпина Паблишер
- Возрастные ограничения 6+
Что же внутри?
Ежедневник состоит из теоретической части и практической .
В теоретической части автор дает разъяснение, почему необходимо вести такой ежедневник. Объясняет почему нам свойственно зацикливаться на негативных вещах и ситуациях, и как можно это изменить.
В создании книги участвовали психологи и ученые, а сам автор проштудировал много научных трудов (весь список литературы, есть в конце — можно изучить, если захочется), поэтому никакой эзотерики и мотивационной ерунды вы тут не найдете. Глобально идея сводится к такому утверждению: мелкие дела, которые вы выполняете, лучше больших планов, которые так и остаются планами. И с этим сложно спорить.
Цитата из книги: «95% ваших решений порождаются подсознанием. Ежедневник поможет сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливым. Сфокусируйтесь на шансах и возможностях, которые вам предоставляет наступающий день»
Вторая часть — это сам ежедневник, который нужно заполнять каждый день. Три минуты утром и три минуты вечером. Отсюда, собственно, и название. Еще на каждую неделю выдается задание, которое призвано вывести вас из зоны комфорта и форсировать личностный рост. Заполнять ежедневник легко и интересно.
Цитата из книги: «Каждую неделю вы будете отвечать на пять важных, глубоких, захватывающих вопросов. Некоторые из этих вопросов вы по-настоящему не задавали себе ни разу за всю жизнь».
Ежемесячная проверка и трекер привычек
Ежемесячная проверка – это таблица, включающая в себя список всех сфер жизни и шкалу оценок. Необходимо оценить по 10-бальной шкале каждую сферу жизни, и, когда через месяц задание повторится, можно будет отследить изменения.
Трекер привычек – это три таблицы-календарика. Мы придумываем себе три привычки, которые хотели бы внедрить в свою жизнь в этом месяце и ежедневно отмечаем, выполнили мы задуманное или нет.
Ежедневные вопросы
Ежедневные вопросы подразделяются на утренние и вечерние, и они всегда одни и те же.
Утренние:
- Я благодарю за то, что:
- Что сделает сегодняшний день замечательным?
Положительная установка
Вечерние:
- Что сегодня было сделано хорошего для других?
- Что я могу сделать завтра лучше?
- Прекрасные события, которые произошли со мной сегодня.
Ежедневник заставляет фокусироваться на хорошем, и подмечать приятные мелочи. Со временем начинаешь понимать, что, какой бы мерзкий ни был день, в нем всегда есть приятные моменты, которые раньше либо не замечали, либо принимали как должное.
