В данном случае под невротиком подразумеваю человека, который имеет какие-то внутренние конфликты, эмоционально не стабилен, тревожен, слишком остро и болезненно все воспринимает. Его излишняя эмоциональность, способность глубоко чувствовать и эмпатичность как раз и мешают ему стать счастливым, жить в гармонии с собой и комфорте.
Конечно, все случаи индивидуальны. И для каждого человека стоит расставлять свои приоритеты и вырабатывать свою программу действий – как ему помочь обрести покой и #счастье
Однако вот базовые рекомендации, которые подойдут большинству невротических личностей.
1) Признать свою особенность.
Да, вы #невротик
Вы по-особенному чувствует и реагируете. Существенно ваша структура психики не изменится. Однако вы можете настроить жизнь и реальность под себя, можете лучше адаптироваться.
2) Взять на себя ответственность за свое счастье.
Невротики зачастую даже гиперответственны, что касается их отношений с людьми или работы.
Вот только не всегда у них остаются силы на то, чтобы заботиться о себе.
Очень важно осознать, принять и почаще себе напоминать о том, что в любом случае ответственность за ваше качество жизни только на вас самих.
И вам искать инструменты, вам выбирать свой путь.
3) Избавляться от оценочных суждений.
Меньше оценочных суждений и ожиданий от других – спокойнее ваше состояние.
Меньше суждений «он так должен/так не должен», «я от него такое не ожидал», «да как он мог».
Стоит признать, что люди разные, ценности, мотивы и приоритеты у всех разные. Все могут принимать решения и действовать совсем не так, как это подразумевается в вашей картине мира.
4) Учиться жить настоящим днем.
У истинного невротика с этим часто наблюдаются #проблемы
Он либо застрял в каких-то воспоминаниях или идеалах прошлого, либо живет будущим.
Важно получать удовольствие от каждого дня. Важно практиковать #осознанность
Вообще учиться жить днем сегодняшним и настоящим моментом.
5) Анализировать и смягчать силу своих реакций.
Часто нередко невротик выдает реакцию, несоизмеримую со степенью тяжести или сложности ситуации.
Формулируя простыми словами: «Принимает все близко к сердцу, долго зависает в страданиях и негативе».
Важно анализировать свои оценки, страхи. Важно определять, насколько они рациональны и реалистичны.
6) Подбирать свой арсенал инструментов, который поможет не так остро воспринимать эту реальность.
Кому-то помогает медитация, кому-то отлаженный режим дня и кардиотренировки. Кому-то важно ежедневно заниматься вышивкой. Кому-то помогает аутотренинг, кому-то визуализация и так далее.
Пробуйте доступные техники и инструменты. Определяйте, что срабатывает в вашем случае. Пусть работающие инструменты всегда будут у вас под рукой.
7) Поэтапно корректируйте свою жизнь.
Сокращайте контакты с токсичным окружением, обозначайте более жесткие личные границы.
Если заранее знаете о сложной ситуации или неприятном разговоре – готовьтесь к ним заблаговременно.
Пошагово настраивайте свою реальность под себя.
Не ждите, что за вас ваши проблемы решит кто-то другой. Или что вдруг все начнут вас понимать и носить на руках.
Учитесь сами себе помогать. Это вполне реально!
Нужна консультация психолога?
Обращайтесь: Тел / WhatsApp / Viber / Telegram: +7-963-231-37-12
Друзья, а вы какие правила для невротика считаете самыми работающими?