Забудь про ненужный стереотип: поле 18:00 нельзя есть. Самый лучший показатель того можно ли есть — голод. Это единственная причина для еды. Поэтому ориентируемся только на свое ощущение.
Но раз голод застал вас вечером или ночью, рекомендую отдавать предпочтение полезным продуктам, тем которые быстрее усваиваются и не будут откладываться «про запас».
1. Белая рыба. В рыбе очень невысокий процент жира, а вот полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта — треску, щуку, минтай.
2. Морепродукты. Благодаря высокому содержанию в морепродуктах белков они являются ценным диетическим продуктом, так как содержат к тому же совсем мало калорий.
3.Яйца — это легкоусвояемый белок, и витамины, и полезные жирные кислоты.
4. Грудка курицы или индейки. Как ни странно, мясо тоже можно есть вечером. Можно сочетать его с овощами. Этот диетический продукт содержит мало углеводов, так что не нанесет вред вашей фигуре, зато в его состав входят целый комплекс минеральных веществ, фосфор и, наконец, витамины А, В и Е.
5. Овощи, листья салата и зелень — это все вполне подходят для вечернего рациона, поскольку они низкокалорийные. Кроме того, многие из них обладают и другими полезными свойствами.
Для лучшего усвоение вечером лучше выбрать готовые овощи (запеченные, вареные, тушенные).
6. Грейпфрут. Фрукт содержит большое количество клетчатки. Он способствуют улучшению пищеварения, снижению уровня холестерина в крови, выведению шлаков и токсинов. Ещё одно полезное свойство они не дают непереваренной накануне пище бродить.
Но такой продукт подойдет людям у которых нет проблем с ЖКТ и других противопоказаний.
7. Киви. Фрукт богат витамином С, низкокалорийный и легкий. Когда захочется полакомится сладким, то можно съесть киви, как полезный десерт.
8. Тыквенные семечки — хорошо справляются с голодом, поможет вам расслабиться и подготовиться ко сну. Одна порция семян тыквы содержит почти 50% рекомендуемой суточной нормы магния, а магний, как известно, важен для спокойного и глубокого сна.
9. Травяной чай с имбирем. Помимо очевидных преимуществ для иммунитета, такой чай избавит вас от стимулирующего нервную систему кофеина, который содержится в чае. А значит, поможет заснуть быстрее.
На вечернюю трапезу выбирайте те продукты, после которых вы чувствуете легкости. И самое важное правило — не переедайте даже самыми полезными продуктами.
Кто оценит публикацию будет с идеальной фигурой :)