Вчера приготовила борщ и, конечно же, публикую в Дзен для моих любимых читателей.
Я готовлю сытный суп: много картофеля, мясная свинина. Опыт показывает, что если съесть густой сытный борщ с 2-мя кусками хлеба, со сметаной, то и вкусно, и наешься.
А если готовить не такой сытный суп, то им не наедаешься и хочется второе. В итоге, калорий съедается больше, а удовольствия меньше.
Как всегда, расчёт рецепта делаю в бесплатном калькуляторе калорий KgMinus.ru.
Создаю новый рецепт:
Добавляю в расчёт рецепта (калькулятор калорий KgMinus.ru) исходные продукты:
Расчёт калорийности борща со свининой
Результат расчёта калорий на KgMinus.ru
Т.к. я готовлю очень густой и сытный борщ, чтобы действительно наестся одной тарелкой и не хотелось второго, то калорийность довольно большая.
Если посмотреть калорийность борща в справочниках, то можно увидеть цифры намного меньше (30-40 ккал на 100 гр)
Калорийность 1 порции борща
1 порция борща весит около 400 гр, если добавить хлеб (2 кусочка) и сметану получим такой расчёт (калькулятор калорий KgMinus.ru):
Калькулятор автоматически сравнивает съеденное с моей нормой для похудения. Расчёт нормы можно сделать на странице KgMinus.ru "Расчёт нормы белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов"
Рационы для похудения с борщом
При рационе для похудения на 1200 ккал и 3-х разовом питании получается идеальный обед на 400 ккал.
Для похудения по правилу 1 блюдо в 1 день блюдо не самое удачное на мой взгляд, т.к. мало белка.
Зато хорошо может сочетаться с ленивыми варениками по принципу, который описала на странице "Рационы для похудения с ленивыми варениками на 1200 ккал. Худеем вкусно!"
В варениках очень много белка, а в борще много овощей. Они прекрасно друг друга дополняют.
---
Напоминаю, что с 1 февраля по 1 июня я провожу марафон похудения на сайте KgMinus.ru.
Правильно организованный марафон не только помогает похудеть, но и меняет психику! Проблема лишнего веса может быть решена навсегда!
Писала подробно в статьях:
Весь свой опыт (20 лет сопровождаю людей в процессе похудения) и все свои знания (7 семестров очного ежедневного обучения на клинического психолога на факультете психологии МГУ с практикой в ведущих клиниках страны) я заложила в правила марафона "Похудеть к лету 2021"
А чтобы добавить азарта в скучные будни худеющих, я назначила призы победителям:
Призы от 30 000 руб (за 1-е место) до 3 000 руб (за 20-е место)
Ваша жизнь в ваших руках! Действуйте!
Подписывайтесь на канал KgMinus.ru, вступайте в нашу группу Вконтакте, регистрируйтесь на сайте KgMinus.ru, чтобы не пропустить объявление о начале марафона.
Жду вас на марафоне!
