Простое упражнение для красоты шеи, которое можно делать даже по дороге на работу

Всем любителям интернета, чтения книг, просмотра видео с мобильных, зависания в соцсетях посвящается 🤣
⠀
упражнение для уменьшения гиперлордоза шеи. Он у вас точно есть.

День за днем усиливается грудной кифоз и шейный гиперлордоз. Голова вынуждена подстраиваться, запрокидываться. Результат - ухудшение мозгового кровообращения, оттока лимфы и венозной крови. Источник изображения: Яндекс.,Картинки

Упражнение простое, делать можно стоя, сидя. Даже в транспорте и на работе. Задача - помочь шее вернуться в правильное положение. 💁‍♀️ Заодно скорректируется положение головы, подбородка, улучшится кровоснабжение головы. Осанка станет горделивой и более изящной.
⠀
Противопоказания:
🔻гипертиреоз
🔻злокачественные опухоли щитовидной железы

Если есть сомнения, можно ли выполнять Вам это упражнения, напишите мне в личные сообщения любой соцсети или обратитесь к своему врачу.
⠀
Если делаете стоя, то лучше ровно встать у стены (касаемся крестцом, лопатками, плечами, затылком). Если сидя, то ровно садимся у спинки стула, дивана.
⠀
🔸 Прижимаем подбородок к шее. И медленно наклоняем голову к груди, подбородок остаётся прижатым.

🔸 Затем подбородок так и оставляем прижатым к шее, но шею выпрямляем, стремимся сделать её вертикальной, как будто прижать к стене ⠀

🔸 И теперь поднимаем подбородок до горизонтального положения. Представьте, что на макушку надета тяжёлая корона. Она оттягивает тяжестью голову назад и вверх. Потянитесь макушкой, оставляя подбородок в горизонтали. ⠀

Напишите, что почувствовали при выполнении ⬇️ Возникал ли дискомфорт?

ЗДЕСЬ можно изучить мини-комплекс при синдроме грушевидной мышцы, защемлении седалищного нерва

А ЗДЕСЬ про 3 простых упражнения, которые нельзя делать при острой боли в спине