Как известно, человеческий организм на 60-80 % (по разным оценкам) состоит из воды. Естественно, он нуждается в ней для поддержания жизненно важных функций. Если не пить достаточное количество жидкости, могут возникнуть проблемы со здоровьем.
✅ Что происходит в организме даже из-за легкого обезвоживания?
Сердечно-сосудистые заболевания.
Недостаток жидкости в организме может привести к нарушениям сердечного ритма и кровообращения в целом. Сердце вынуждено работать с большей нагрузкой. Также теряют эластичность сосуды, сгущается кровь и образуются тромбы. В зависимости от степени, обезвоживание может вызвать весьма серьезные сердечно-сосудистые проблемы.
Нарушение артериального давления.
Недостаточное употребление воды может вызвать как высокое, так и низкое кровяное давление. Оба состояния опасны для здоровья и жизни. Обезвоживание приводит к высокой концентрации солей в организме. А это, как утверждают ученые, одна из причин сужения сосудов, сердечных приступов и инсультов.
Почему желательно каждое утро пить лимонную воду?
Постоянная усталость.
Если вы чувствуете постоянную усталость даже утром после сна, это может быть связано с недостаточным потреблением воды. Хорошее увлажнение тела важно для нашего энергетического уровня. Даже легкое обезвоживание может значительно снизить уровень вашей энергии.
Ухудшение памяти и концентрации внимания.
Хорошая работа мозга, его способность полноценно выполнять все физические и умственные функции очень зависят от уровня гидратации организма. Если вы не пьете достаточно жидкости, рано или поздно начнутся проблемы.
Мышечные судороги.
Мышцы, в основном, состоят из воды. При её недостатке, они теряют эластичность ("дубеют"). Это в разы повышает опасность травм, разрывов и растяжений, как на тренировках, так и в быту. Само собой, начинаются мышечные боли, спазмы, судороги.
Признаки того, что вы пьете слишком много воды.
Нарушение пищеварения.
Если вы часто страдаете от запоров, то, вероятно, не пьете достаточно воды. Толстая кишка функционирует в разы лучше, если мы выпиваем не менее 8 стаканов воды в день. Это облегчает опорожнение кишечника.
Плохое состояние кожи.
Опять же, без воды теряется эластичность. Она теряет свежий вид, становится сухой и безжизненной, быстрее стареет. Без нормального увлажнения организма, любые косметические средства малоэффективны.
Лишний вес.
Если вы не пьете достаточно воды, то можете набрать вес. Вода участвует в усвоении питательных веществ. Без нее метаболизм становится затруднительным. Это создает условия для накопления жира. А еще употребление достаточного количества воды создает ощущение сытости и помогает не переедать.
Обезвоживание легко спутать с голодом. Очень часто, когда мы чувствуем голод, наше тело, на самом деле, говорит нам, что ему нужна вода. Мы же обычно тянемся к еде. Хорошо, если это, хотя бы, первые блюда. Но если перекусываем сухой пищей с большим количеством соли, сахара и прочего, то дефицит воды в организме ещё больше усугубляется.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.