Идеально для субботнего завтрака. Без сахара, глютена и лактозы!
Идеально для субботнего завтрака. Без сахара, глютена и лактозы!
На 100 г: ккал -180 Б-10 У- 20 Ж-7
Ингредиенты:
- тыква запечённая или сваренная 50-70 г;
- пшено готовое 80 г;
- 3 деревенских яйца;
- чайная ложка псиллиума ( или инулина , или другой клетчатки);
- соль морская;
- кокосовое масло или масло гхи для приготовления;
- кокосовая стружка и ягоды для украшения.
Способ приготовления:
- запеките тыкву до готовности;
- сварите пшено до готовности;
- поместите все ингредиенты в блендер и взбить до состояния сметаны;
- готовим на разогретой сковороде как обычные оладьи.
Быстро, вкусно, как и большая часть моих рецептов! Еще больше полезных и вкусных рецептов ищите на моем курсе Здоровые видео-рецепты.
Как всегда жду ваши комментарии под рецептами с отзывами!