Я уже писала текст о том, что такое расстройство приёма пищи и какая бывает симптоматика. Резонно, проверить себя на эти тревожные моменты и осознать, что нужна помощь.
Однако, если бы эти заболевания проявлялись простыми тестами и чтением всего-лишь одного моего поста — этот мир бы не знал бед, а я купалась в ванне из денег, как Скрудж. Поэтому, рассказываю, как выглядит здоровый формат отношений с едой и с собой.
🔸Твоя самооценка не зависит от веса! Ты знаешь, что независимо от цифры на весах ты прекрасная партнерша, профессионал, дочь, мать и дальше по списку. Ты не станешь худеть ради должности, парня или проливать слёзы из-за неуместного комментария.
🔸 У тебя нет жестких пищевых правил! Да, ты можешь выбирать не есть пасту на ночь, и покупать цельнозерновой хлеб, а можешь — нет. И тебе от этого никак. У тебя не будет истерики и даже легкого чувства вины за булку белого и углеводы на ночь. Даже за выпитую бутылку просекко в одного тебе тоже не будет стыдно.
🔸Ты можешь переесть! Потому что это невероятно вкусная пицца или потому что ты переживаешь тяжелый разрыв отношений или ты была нереально голодная и заказала сразу половину меню, праздник в конце концов. Это проходит фоном. Да, так случилось. Умереть теперь из-за этого? Нет! Такое бывает и это норма для здорового пищевого поведения.
🔸Ты не регламентируешь своё тело и свой вес: не бегаешь с рулеткой и не измеряешь себя, не встаешь на весы каждый день по несколько раз, не смотришься в зеркало, чтобы найти изъяны или убедиться в том, как ты хреново выглядишь. Ты просто понимаешь, что есть хорошие дни и в них ты проснулась солнышком, а бываешь тучкой. Ну, ок.
🔸Ты не насилуешь себя какими-то действиями. Хочешь — ходишь в зал, хочешь — не ешь сладкое. Ты живешь в своём ритме и в своей рутине, чаще всего даже не осознавая каких-то процессов: ходишь на тренировки, потому что общее состояние гуд, а сладкое не ешь, потому что вкус не нравится. Это автопилот. Нагружать для этого десятки нейронных связей нет необходимости. Лучше займешься чем-то полезным.
Здоровое пищевое поведение — это осознание, что еда — это просто еда, твоё топливо. Оно может быть очень вкусным, а может и нет. Еда ничем не управляет и не корректирует твой образ жизни. Это ты, встраиваешь этот ресурс в свой быт.
🤎Если тебе нравятся мои тексты, то подпишись и на Instagram!🤎
Но, есть ещё один момент, который стоит отметить. Здоровое пищевое поведение не равно здоровый образ жизни и здоровая еда!!!
Маниакальный контроль состава продуктов, выбор только того, что без сахара и с пометкой ЭКО или БИО, желание исключить из рациона всё «вредное», переход на чистое питание, покупка абонемента в зал и упахивание там, резкий отказ от алкоголя, навязывание этого образа жизни всем другим — это РПП! Просто другая сторона медали, где ограничение такое же сильное, а напряжение от образа жизни — максимально высокое. Здесь тоже живёт вечное «нельзя» и чувство вины.
Баланс, черт возьми! Он очень важен. Хорошего дня и прекрасного отражения в зеркале 🧡🍑
