Я часто топлю за то, чтобы вы не торопились с лотосами, но так и не показывал, какие упражнения нужно делать, чтобы проработать тазобедренные суставы.
⠀
Напоминаю: новичкам (если вы только не от природы гибкие) не стоит садиться в лотос т.к. можно повредить мениск коленного сустава. Я сам пытался сидеть в нем не проработав достаточно тазобедренные суставы. Но мой учитель указал мне на эту оплошность.
Рассказываю какие упражнения помогут вам проработать тазобедренные суставы.
⠀
Первое - полулотос. Очень хорошая позиция т.к. если у вас колено согнутой ноги не опускается до земли, то о каком лотосе может идти речь?)
Со временем ваши лодыжки и колени станут более гибкими от длительного нахождения в данной асане, а также снимется закрепощенность в тазобедренных суставах.
⠀
Существуют разные вариации асаны, но я покажу вам, как обучали меня. В ближайшее время ждите видео с объяснениями. Главное не забыть сделать компенсацию после выполнения упражнения.
Само видео:
#aleks_sheer #lotuspose #halflotus #йогадлявсех #stretchingtips #stretching_with_love #stretchingroutine #yogatransformation #падмасана #позалотоса #стретчингдома #dnktrenera #днктренера #yogatransformation #aleks_sheer #stretchingeverywhere #йога #yogawithme #йога #стретчинг #stretching #растяжка