🍒14.11.2020.
Доброго вам дня и вкусного похудения!
Все-таки интересные люди попадаются нам на пути. Чуть больше чем два года назад я начала свой путь к стройности.
После круговорота диет и набора еще большего веса после каждой диеты, я нашла способ, который помог мне справится с лишним весом.
Два года назад было так мало информации о подсчете калорий, что я решила поделиться своим опытом с другими. Ведь в свое время я была бы рада, если бы мне кто-то рассказал о таком комфортном и вкусном способе похудения и контроля питания.
С самого начала ведения блога, мне постоянно кто-нибудь пытается доказать, что на таком питании я не похудению никогда. При этом, как мне кажется, люди понятия не имеют о том, что такое дефицит калорий, как его поддерживать, а уж о балансе БЖУ и говорить не приходится.
Прошло два года. Благодаря подсчету калорий я похудела со 132 кг до 69 кг и пока решила поднять калораж, а дальше будет видно, возможно скину еще несколько килограммов.
За это время похудела не только я, но и множество читателей моего канала. Для тех кто не верит на слово, в конце статьи есть ссылка на статью "знакомство", в которой девочки делятся своими результатами.
Но по прежнему люди пишут, что на таком меню никогда не похудеешь.
Уже смешно читать подобные пророчества, поскольку логика у людей напрочь отсутствует.
Если вам надоели жесткие диеты, ограничения и голод, но похудеть очень хочется и даже жизненно необходимо - попробуйте подсчет калорий и БЖУ. Придерживаясь минимального дефицита калорий и у вас обязательно все получится похудеть комфортно, не голодая и вкусно питаясь!
Приведу пример моего меню, на котором, как говорят, я никогда не похудею.
Завтрак сегодня решила сделать себе красивый и вкусный. И пусть рано вставать, но вот хочется себя порадовать чем-то вкусненьким.
Решила приготовить овсяноблин, но сегодня начинка у меня сладкая.
Овсяноблин готовила на овсяной муке, чтобы не шуметь измельчителем с самого утра и не будить всех перемалывая овсяные хлопья. Использовала 25 г овсяной муки, 1 яйцо, 35 г молока, разрыхлитель и 2 саше сахзама.
Для начинки - 20 г арахисовой пасты с шоколадом и 60 г сливы.
Получился завтрак на 340 ккал.
Арахисовую пасту, вы не поверите, я попробовала впервые. На пробу заказывала обычную пасту арахисовую и с добавлением шоколада. Обычная паста не очень понравилась нам. А вот с добавлением шоколада - это так вкусно, что не остановиться - этим она и опасна, поскольку калорийность у нее на 100г почти как у шоколадки. Но если себя контролировать - можно позволять себе такую вкусняшку.
Довольная сытным и вкусным завтраком поехала я на процедуры. Вернее повез меня муж - с комфортом.
Домой возвращались через магазин, накупили продуктов. Когда нет в холодильнике мягкого творога или йогурта, обычного творога, сметаны, овощей и сыра - непривычно и все это предстояло купить. Хорошо, что пока есть запасы курицы, индейки и говядины.
Я люблю, чтобы у меня была полная морозилка и холодильник всякой еды - достал продукты и приготовил то, что задумал.
Знаю таких людей, которые ходят в магазин за 1 кг сахара или десятком яиц или парой помидорок. В магазине они бывают по несколько раз в день, потому что оказывается, что каждый раз чего-то не хватает. Я так не люблю - это лишняя трата времени. Если покупаю яйца - сразу 2 кассеты, если сахар - то килограмм 5, если куриную грудку - то 3-4 килограмма.
Как и планировала, устроила сегодня чит мил себе и наелась в обед пельменей, да со сметаной. Но посчитала КБЖУ обеда.
150 г пельменей (вес в замороженном, сыром виде) и 40 г сметаны 10% - 425 ккал.
Как же я давно хотела пельменей, съела с удовольствием.
Решили сегодня немного отдохнуть дома, посмотреть фильмы, собрались все на кухне почему-то. Кухня - это место силы в доме😂, все дороги ведут на кухню.
Пока смотрели фильм выпила чай с шоколадным манником (150 г) - 230 ккал.
Оказалось так удобно, когда все собираются на кухне, чтобы посмотреть вместе фильм. Под шумок я потихоньку поставила готовиться гуляш, чтобы завтра не готовить ничего, опять же мне ехать на процедуры.
И пообедала я куриным бульоном (400 г) с отварной вермишелью (70 г) - 285 ккал.
Вечером, за 3 часа до сна выпила чай с сушеным манго ( 50 г) - 160 ккал.
Итог дня - 1440 ккал. Б - 71, Ж - 50, У - 134. БЖУ у меня сегодня так себе. Но я даже не старалась его соблюсти, просто сегодня решила расслабиться и не составляла меню заранее.
Обычно, если составляешь меню в счетчике для следующего дня заранее - видишь где недобор, а где перебор и можно подкорректировать.
А вы составляете заранее меню на следующий день? Хотя бы примерное, чтобы понимать что у вас получается с КБЖУ по имеющимся блюдам и продуктам? Это очень помогает сбалансировать рацион.
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП пельменей:
📌📌📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍ТОП обедов, ТОП ужинов.
🔥Помогаем коже подтягиваться при похудении.
✅✅✅Статья "Знакомство" с фото "до" и "после" от подписчиков.
Рецепт грибного ризотто.
Рецепт морковного торта.
Рецепт калиток с яйцом.
Рецепт творожно-яблочного рулета.
Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню, жизни, делюсь фото прогулок в красивых местах. Ничего и никому не советую, всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.
