Суставная гимнастика - это урок для бабушек. Так считают многие посетители фитнес клубов. В молодости у нас есть силы скакать, бегать, поднимать тяжести. Но с возрастом мы начинаем заниматься суставами. - by Анна Ермакова
Почему с возрастом и почему, когда они уже начинают болеть?
Многие наши суставы шарообразные, т.е. имеют огромную подвижность, амплитуду, которой мы не пользуемся. А то чем мы в организме не пользуемся начинает устраняться. Вот и амплитуда становится все меньше и меньше. Особенно, если мы систематически закачиваем мышца, наращивая гипертрофированную мышечную массу.
Мы теряем гибкость в угоду мнимой красоте
Вспоминаем о гибкости, когда не можем наклониться завязать шнурки или почесать себе спину. Суставы теряют свою подвижность, а с ней они теряют питание. Неподвижные суставы плохо снабжаются, нарушается кровообращение. Это как с автомобилем, стоящим без дела. Вроде новый, а ржавеет.
Все в нашем организме должно функционировать и получать адекватную нагрузку
Вспомните утреннюю гимнастику в советские времена. Широкие амплитудные движения, махи, потягивания. Почему же мы теряем такие чудесные привычки, которые стимулировались на государственном уровне. На смену им приходит реклама большой мышечной массы, таблоиды, журнальные обложки с мускулистыми мужчинами и женщинами. Женщины теряют свою гибкость и грацию, мужчины теряют свою функциональность.
👉 Убираем зажим плечевого пояса. Простое упражнение
Чем больше шкаф - тем громче падает, слышали выражение?
Эра Арнольда Шварценеггера захватила мир, идеалы влияют на наше здоровье. Сейчас у меня есть группы суставной гимнастики, но они опять же все возрастные. Люди продолжают обманываться. Я не говорю, что силовой нагрузки быть не должно, но все хорошо в меру. Да и с возрастом преобладает саркопения (уменьшение мышечной массы) и ее надо обязательно поддерживать, а не только на расслабляющие уроки ходить. Но и в юности, если вы не научите свои суставы правильно, полноценно работать, то с возрастом вам уже не поможет даже суставная гимнастика.
Люди очень мало знают о себе
Мы слишком заняты бегом в колесе. Мы всю жизнь выполняем какие-то задачи, кому-то надо, для кого-то, но не для себя. Осознанное движение становится роскошью для определенных слоев населения. Но позаботиться о себе может каждый. Хотя бы элементарной зарядкой по утрам. Амплитудной, размашистой, разносторонней. Ну а если у вас есть возможность попасть на профессиональные занятия, так вы счастливчик и детей с собой зовите, чем раньше, тем лучше, здесь переборщить невозможно.
👉 Восстанавливаем подвижность позвоночника. Простой комплекс на 7 минут.
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️
