Многие мечтают быть уверенными во время выступления, чувствовать себя свободными, как рыбы в воде, и получать удовольствие от общения с людьми в аудитории. И, действительно, без всего этого впечатление даже от самой идеально составленной речи может быть испорчено.
Из чего же складывается уверенность? Давайте подумаем.
1. Чтобы смело ступать на сцену, нужно быть уверенными в той речи, которую собираетесь произнести. Согласны? Это первое.
2. Потом — быть уверенными в своих ораторских возможностях, то есть в том, что сможете доходчиво и интересно преподнести материал. Верно? Вторая составляющая.
3. И еще важно быть уверенными в аудитории, перед которой собираетесь выступать. Это третье.
1. Что создает уверенность в речи:
а. всё стоит продумать. В идеале она должна быть интересна по содержанию и правильно выстроена. Закон композиции в помощь (если коротко, в речи обязательно должны присутствовать вступление и заключение, а между ними основная часть, которая займёт примерно 75% всего выступления);
б. ее следует непременно выучить! Особенно вступление и заключение, так как чтение с листа убивает интерес слушателей как минимум на 50%
А что означает «выучить»? Можно наизусть или тезисно. И хотя бы раза три-четыре пересказать. Лучше перед зеркалом или, что еще предпочтительнее, перед видеокамерой. На записи вы сможете отследить мимику и лишние, нефункциональные жесты;
в. много репетируйте. Да, это рутинно и скучно. Но необходимо. Пусть вас вдохновляет то, что с каждой репетицией ваше выступление становится чуточку лучше!
2. Из чего соткана уверенность в своих ораторских возможностях:
а. основа уверенности, ее сердце — это мотивация!
Думайте о цели, которая вас реально вдохновляет. О том, что может дать выступление: деньги, руководящий пост, продвижение по службе, новых друзей и связи, личностный рост. Мотивация даст энергию на подготовку и само выступление. Только при условии, что она истинная!
Как говорил Фридрих Ницше, «если у человека есть "зачем" жить, он может выдержать любое "как"».
В публичных выступлениях так же: важно осознавать, ради чего вы выходите на сцену. Сама тема, кстати, тоже может мотивировать: когда вы буквально «горите» ею и не можете молчать, это идеально! Но такое бывает не всегда;
б. проявляйте уверенность, и постепенно вы начнете ее чувствовать.
В ходе экспериментов ученые выяснили: пребывание в уверенных позах (спина прямая, плечи расправлены, центр тяжести смещен вперед) в течение двух минут приводит к повышению тестостерона (гормона силы и лидерства) на 20%. В то время как принятие поз неуверенности (опущенные плечи, центр тяжести смещен назад) через 2 минуты понижает гормон на 10%.
в. практикуйтесь. Практикуйтесь и еще раз практикуйтесь!
Излишняя тревога — следствие незнания своих способностей. А когда мы не знаем, на что способны? Когда у нас не хватает опыта.
Выходите с докладами, тостами, поздравлениями на любую сцену, пойте в караоке, пусть поначалу «коряво» и некрасиво. Это все не пройдет даром: сегодняшний опыт ляжет в основу вашей уверенности завтра! В один прекрасный день заметите, что количество выступлений переросло в качество — вы держитесь непринужденно и естественно!
г. чтобы добиться успеха, не обязательно быть красноречивым.
Ни идеальная речь с четкой дикцией, ни поставленный голос с эмоциональной манерой говорить не ценятся аудиторией так, как непринужденность, разговорный тон и искренность. А их можно добиться при расслаблении, справившись с излишней тревогой;
д. сделайте шпаргалки.
И не пользуйтесь ими. Вам поможет само осознание того, что ваша речь «где-то рядом», например в кармане.
3. Откуда взять уверенность в аудитории:
а. важно осознать: люди в зале крайне редко бывают враждебно настроенными. Это факт, доказанный в ходе экспериментов. А для общения с тем небольшим процентом недружелюбно настроенных зрителей, манипуляторов и «троллей» подойдет рекомендация ниже;
б. подготовьтесь к ответам на вопросы. В теории до восьмидесяти процентов вопросов можно предугадать. Если на практике вам удастся подготовиться к процентам сорока, согласитесь, будет уже неплохо;
в. анализируйте свою аудиторию.
Чем больше вы узнаете о ней, тем более уверенно будете себя чувствовать. Кстати, это обязательный пункт подготовки речи.
Кто они — люди в аудитории? Каковы их возраст, пол, деятельность, хобби? Зачем они пришли на ваше выступление? Что хотят получить? Чего опасаются? Какие ораторские приемы вы будете использовать, а от каких откажетесь? И так далее.
На чем большее количество вопросов вы ответите, тем лучше для выступления и вашего морального настроя!
Конечно, это далеко не все моменты, которые помогут почувствовать себя увереннее на сцене. Но пока хватит и их. Если вы начнете внедрять на практике хотя бы один-два пункта из перечисленных, то результаты не заставят себя долго ждать.
Автор: Анастасия Ступникова, тренер-консультант КРОСС, психолог.