Специалисты по здоровому образу жизни назвали утренние привычки для похудения.
Первая привычка – есть завтрак с высоким содержанием белка.
Множество белка есть во всех диетах для похудения. Это связано с тем, что так голод утоляется надолго. Кроме того, белок может помочь в потере веса за счет снижения уровня грелина. Этот гормон отвечает за аппетит. Много белка можно найти в яйцах, греческом йогурте, твороге, орехах и семенах чиа.
Также эксперты советуют пить много воды. Употребление 500 мл воды приводит к увеличению скорости обмена веществ в среднем на 30%. Кроме того, нужно начинать день с весов и зарядки. Также не будет лишним готовить обед заранее.
Ваш Matty...
