Привет, Друзья! Разберем 5 ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет!
На 4 ошибки ответили патологоанатомы, она назвали 4 причины смерти мужчин назвав это “Смертельным квартетом”
Что за причины?
- Избыточный вес
- Артериальная гипертензия
- Сахарный диабет второго типа
- Атеросклероз сосудов
- ЛЕНЬ!
Избыточный вес. Растет жир с годами. К 40 годам уже теряется 18% процентов мышц и вместо этих 18% в активной ткани растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит и сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону, то диета, то бег и так далее.
Есть 3 основные задачи для предотвращения этой проблемы:
👉Регулярная аэробная тренировка, хотя бы три раза в неделю. Ходьба, плавание, работа на тренажерах и прочее! Но не менее 15 минут. Пульс-140,142, это безопасно!
👉Вторая задача-это рациональное питание. После 18:00 есть вредно, но при условии если ты ложишься спать часов в 22:00. Рациональное питание это значит надо уметь работать с голодом и аппетитом
👉Третье-это физические силовые упражнения. Только силовые упражнения помогают сжигать, поэтому надо во время тренировки добиваться эффекта жжения в мышцах, это является хорошим симптомом проработки мышц!
Артериальная гипертензия. Надо улучшать кровоток с нижних конечностей. Приседайте и делайте упражнение на пресс. Также можно принимать холодный душ, он способствует улучшению кровообращения!
Сахарный диабет. Плохо идет кровоток. Чтобы кровоток шел, нужна работа мышц, т е опять возвращаемся к силовым упражнениям. Пресс брюшной полости.
Также важна работа стопы! Ходите босиком по камням, песку, опускайте и поднимайте пятку.
Атеросклероз сосудов. Отложение холестерина на внутренней оболочки сосудов в связи с тем, кто кровь двигается медленно! Протестируете себя: 50 раз отжаться, 50 раз присесть, 50 раз поднять ноги лежа на спине. Если это все сможете сделать, то еще не все потеряно!
ЛЕНЬ! Это и избыточный вес, давление, диабет, атеросклероз. Надо заставлять себя работать над собой и своим здоровьем. Не копите болезни!
Чем меньше мы двигаемся, тем хуже работают мышцы и тем чаще Вы начинаете болеть. Все предельно просто! Занимайтесь своим здоровьем!