Старайтесь укладывать двойняшек вместе
Некоторые малыши хорошо спят вместе в одной постели, несмотря на то что могут разговаривать и играть, пока не уснут. Можно попробовать разные варианты – просто проверьте, что лучше работает в вашем случае. Один из минусов укладывания их в разные постели заключается в том, что они могут долго переглядываться и, скорее всего, от этого засыпать будут дольше.
Обустройте малышам уютную комнату
Вот некоторые способны сделать комнату детей уютнее:
- Опускайте вечером шторы, чтобы в комнате стало меньше света.
- Если малышам не нравится полная темнота, включите ночник.
- Сведите уровень шума к минимуму и, по возможности, поставьте тихую успокаивающую музыку - или любой другой белый шум как ассоциацию к засыпанию.
- Установите умеренную температуру; в комнате не должно быть ни слишком жарко, ни слишком холодно.
Оставляйте детей в комнате каждый вечер в одно и то же время
Один из приемов установления ежедневного режима – стараться оставлять их в комнате каждый вечер в одно и то же время. Такая привычка поможет детям вовремя осознавать, что пришла пора спать.
- Еще раз, скажите им, что будете рядом, но при этом им нужно постараться уснуть.
- Устанавливайте режим, будьте настойчивы. Важно выработать привычку.
Установите границы и подходите к детям, только если на это есть действительно уважительная причина
На протяжении первых нескольких вечером, возможно, дети будут плакать и капризничать, оставшись в комнате без вас. Если вы будете подходить к ним каждый раз, когда они плачут, они заведут привычку плакать каждый вечер.
- Если они будут говорить, что им нужно попить и сходить в туалет, разрешите им сделать это только один раз за вечер.
Советы:
- Не наказывайте детей перед сном, иначе они начнут воспринимать сон как наказание.
- Если детям снятся кошмары, используйте все возможные способы их успокоить.
- Не давайте детям перед сном сладкого.