Всем привет! Сегодня вторник, 3 ноября.
С самого утра сегодня ездили по делам, так что готовить, особо времени не было.
Утром - яичница с луком, помидором, ветчиной и сыром.
И кофе.
Завтрак - 184ккал.
На обед приготовила, все-таки, домашнюю шаурму: вареное куриное филе+капуста+помидор+огурец+сметана+кетчуп.
И съела аж 3 конфетки с кофе.
Конфеты - Mango coconut, вкусные! С кокосом и в белой глазури.
Обед - 429ккал.
На ужин вообще - горячий бутерброд. С утра были в поликлинике, доче делали прививки. Перенесла хорошо, но капризничала днем.
Ржаной бездрожжевой хлеб, кусочек ветчины из индейки, помидор, сыр лёгкий (30%).
Ещё сварила себе какао с добавлением молока.
После ужина - йогурт Активия, питьевой 1%, бутылочка 160мл., но выпила примерно 150мл. Оставила на завтрак, в кашу добавить.
Всего это - 302ккал.
Вот, мне писали в комментариях, якобы у меня много углеводов за день, но.. Это не так! Я стараюсь соблюдать свой баланс БЖУ, но на дефицит калорий, всё равно дефицит белков, жиров и углеводов, тоже имеет место быть.
Лично, я стараюсь больше есть белковой пищи и овощей, а вот углеводов у меня получается меньше всего..(не всегда, конечно).
Ужинаю я в 16:00-16:30, после только кефир или йогурт, а спать ложусь в 23:00-00:00.
Так что, не боюсь позволить себе на ужин кусочек хлеба, например✌️
Перекус был один, между завтраком и обедом - зелёный чай с шоколадкой. - 97ккал.
Всего за день - 1012ккал.
Завтра дочке 5 месяцев и, конечно, надо приготовить что-нибудь вкусное! 👍 Да и вообще - устроить небольшой праздник, как раз и у мужа будет выходной день!
Так что, до завтра и всем спасибо за внимание!
Всем добра! 🔥