Этот кошмар повторяется снова и снова: вы сидите на работе, у вас болит голова, спина, шея, вам не удается как следует сконцентрироваться ни на чем и не осталось никаких сил на физическую активность... Но что, если я скажу вам, что едва ли не в половине случаев результат вашего дурного самочувствия - это плохое кровоснабжение головного мозга?
Наше самочувстие складывается из многих факторов, будь то питание, разумное количество физической активности, водный баланс и здоровый сон. Все эти вещи дают результат в долгосрочной перспективе, однако есть кое-что, что вы можете исправить прямо сейчас.
Наши шея и спина - удивительные части тела, которые умудряются испытывать перегрузки вне зависимости от того, тягает ли человек тяжести или с рождения не поднимал ничего тяжелее компьютерной мыши. Зажатые плечи и шея приводят к тому, что все то, что находится выше, перестает должным образом снабжаться кислородом - откуда и проистекают головные боли, напряжение в глазах и т.д.
Эта 5-тиминутная разминка не только позволит вам восстановить кровообращение, но и сделать это максимально эффективно, поскольку мы, как всегда, будем руководствоваться биомеханикой: принятие позы бабочки обеспечивает максимальное вытяжение трапециевидных мышц. Для того, что бы этот эффект не угасал, следите за тем, что вы держите спину ровно, а ваши колени стремятся к полу.
Расслабьтесь, глубоко вдохните - и поехали:
Друзья, если этот материал был вам полезен, если вы хотели бы видеть в своей ленте больше подобного контента, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал. Удачи!