Картина маслом — лежишь на валике под поясницей 5 минут в день и спинка ровная, талия плоская, ненужные см уходят. Вау-эффект со сложнопоравимыми последствиями на самом деле! Миф о «чудодейственном» валике под поясницу заполонил все уголки «интернетов». Хоть раз вы задумывались о том, что надо бы сделать. И сейчас я скажу странную вещь — молодцы те, кто его не делал!
Разберем не с любительской, а с научной точки зрения от тренера женских программ «MomsLab» что происходит во время выполнения упражнения.
Что имеем в реальности? Гиперлордоз и вред валика
Допустим, у вас — гиперлордоз, о котором вы могли и не догадываться! Это когда вы излишне прогибаетесь в пояснице, даже когда ходите. Обратите внимание на то, настолько прогнулась поясница и «вывалился» живот:
Для того, кто обладает гиперлордозом этот валик будет как предательский выстрел в спину! Вот ложится такая женщина так, да еще и вытягивает руки и ноги… Лежит минуту, две… а потом не может встать! А если и получается, то сразу после подъема или позже спину прострельнет так, будто в нее целилась вражеская армия и попала.
Хотите так?
А у другой женщины, допустим заболел низ спины. Думает: «Сейчас как подложу валик и все пройдет!». Действительно берет и ложится! Создавая рычаг давления на и так бедную поясницу. Чем можно добить? Правильно, вытянутыми в напряжении ногами и вытянутыми руками, чтобы зажать плечи и перегрузить шею.
Как итог, поясница забивается еще больше и женщина давит на нее валиком снизу – тот еще мазохизм! Не говоря о полном игнорировании функционировании мышц и «рычагов» в теле.
Кому-то же помогает?
— А как же супер-пупер результаты с марафонов, где активно используют этот валик? — спросите вы.
Что же, возможно, поможет вам? При условии что у подкрученный таз или плоская поясница. Но решение временное и проблему уж точно НЕ решит, так как сама техника вытягивания ног и зажимания рук сверху для людей с больной спиной почти нереальна для верного исполнения…
Используем валик безопасно, чтобы не мучиться с последствиями такого «оздоровления»!
Как это делать я подробно показываю на своих онлайн-программах для беременных и мам на восстановлении после родов, а также всех женщин, которые хотят подкорректировать вес и поправить здоровье (спины в том числе!)