Закаливание организма — это укрепление иммунной системы, что благоприятно скажется на вас.
Как только наступает холодать мы начинаем чихать и кашлять, иммунитет ослабевает и многие тут же бросаются в аптеку за противовирусными препаратами и витаминами. А ведь всем известно, что иммунную систему нашего организма надо укреплять.
Ни для кого не секрет, что её (иммунную систему) можно тренировать так же, как мышцы. Нужно только подобрать методику, к которым относится и закаливание холодной водой. Многие знают об обливаниях и обтираниях, и о том, что закалённые люди почти не болеют.
Как же закаляться?
Закаливание — это воздействие на наше тело поочередно холода и тепла. Начинать закаливаться нужно с небольшой разницей в температурах. Чередуя прохладную воду с теплой.
Людям с некоторыми болезнями не рекомендуется практиковать закаливание, а именно с:
- — гнойные хронические отиты, острые воспаления верхних дыхательных путей;
- — тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы с симптомами декомпенсации;
- — воспаления центральной и периферической нервной системы;
- — тяжелые болезни эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
- — активный туберкулез, воспаление легких бронхиальная астма;
- — венерические болезни;
- — тяжелые послеожоговые рубцы на коже;
- — обострение воспалений желудочно-кишечного тракта (холецистит, язвенная болезнь).
Основные правила для начинающих
Важно знать, как правильно начинать процедуры, нельзя просто решить, что завтра вы искупаетесь в проруби — и организм легко это примет. Лучшее время года для начинающих, когда стоит привыкать к холоду — это лето, а начинать обливание лучше с простого умывания по утрам холодной водой. Перед тем, как начать холодное обливание, нужно запомнить несколько простых правил:
— чтобы от процедур была польза, делать их надо здоровым людям и регулярно практиковать закаливание
- — повторять их нужно каждый день, ведь от перерывов может исчезнуть весь положительный эффект;
- — приучать к холоду организм надо постепенно;
- — при плохом самочувствии лучше отложить закаливание;
- — лучше заниматься каким-нибудь видом спорта для усиления укрепляющего эффекта.
Начать лучше с контрастного душа или обливания отдельных частей тела, например ног. Для начала закаливания может подойти — обтирание мокрым полотенцем с последующим растиранием кожи насухо.
Вообще закаливаться можно гораздо "приятнее" с помощью мороженного. Так сказать: "закалять горло".
Кроме положительного эффекта, при "фанатическом" подходе можно заработать ангину и многое другое...) Самое главное помнить, что всё полезно в меру.