Вчера разместила в сторис инстаграм свой завтрак: плов, мясо и овощи. Написала выдержанную паузу - 40 минут. Поступило много вопросов, почему такая длинная пауза, да еще и на жирную пищу с содержанием белков. Объясняю!
У меня синдром утренней зари. Синдром утренней зари - это период выброса организмом гормонов, обладающих контринсулярным действием, то есть имеющим метаболические эффекты, противоположные действию инсулина. Прежде всего - повышают уровень глюкозы крови.
К ним относятся глюкагон, кортизол, адреналин, соматотропный гормон или гормон роста.
Чаще всего пик секреции этих гормонов попадает на утренние часы - с 4:00 до 8:00. Это является частой причиной того, что всю ночь стабильные сахара, а в утренние часы они стартуют в космос.
Но иногда заря может наблюдаться и на отрезке времени с 9:00 до 13:00 часов.
Из моих личных наблюдений:
- заря - это не навсегда: в моей жизни было несколько периодов, когда был синдром утренней зари. Обычно сахар начинал расти в 3:00-3:30. Спасалась подколками короткого. Самый продолжительный период наблюдался в подростковом возрасте.
- смена инсулинов может убрать этот синдром.
Теперь вернемся к моему завтраку и паузе. Думаю, вы уже поняли, почему я выдержала такую долгую паузу на ультракоротком инсулине. Уже около двух недель у меня начинают расти сахара в 8:30 утра, а в 10-11 идет их бомбический скачок.
Как я “лечусь”: паузами и подколками короткого. Признаюсь, психологически очень тяжело перейти с потребности инсулина в 0,7 единиц на 10 гр углеводов к 1,5!!! И пока даю промахи. Только из-за своих барьеров и нежелания принять очевидное!
Надеюсь, ответила на ваше любопытство. :)
Теперь утолите мое:
- наблюдался ли у вас или у вашего ребенка синдром утренней зари,
- во сколько начинался рост сахара и как купировали его,
- а может быть, у вас есть рекомендации, как от этого избавиться?
Делимся опытом и поддерживаем друг друга... И меня. Да, я гнусю :) и мне не нравится заря! Но спасибо, родимый организм, что хотя бы не в три утра!!!
Информация не исключает необходимости консультации с вашим лечащим врачом.