💥Как добиться Хорошего Давления, выполняя Лёгкую практику: 👍Показывает Алексей Маматов

Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Алексей Маматов

Предлагаемый Мини-комплекс из шести упражнений хорош как при понижении давления, так и при повышении. Первый шаг к нормальному давлению - активация головного мозга.

Вспомним наше «Золотое правило»: Если что-то вызывает боль – не делайте. Устали – отдохните.

Физические упражнения при давлении (А. Маматов)

1) Сложенную кисть положите на пупок и ложитесь на живот. Голову для удобства поверните на бок и расслабьтесь. Живот распустите до такой степени, чтобы кулак прошел к позвоночнику. Подложите кулак на кулаки расслабьтесь. Одновременно вы ощутите пульс брюшной аорты. Это нормально. Воздействуя на аорту, вы нормализуете АД. Силу нажатия можно регулировать коленями и ногами, чуть приподнимая себя.

2) Лежа на животе опереться на локти, которые окажутся ровно под плечевыми суставами. Если болит спина, то руки можно вытянуть вперед до комфортного состояния. Спина прогнута. Шея расслаблена и вытянута вперед. Ноги, ягодицы, спина расслаблены.

3) Расслабив и вытянув шею, медленно наклоняйте голову к полу. Теперь медленно поворачивайтесь подбородком к правому и левому плечу, расслабляя шею после каждого поворота.

4) Голову поднимите и аккуратно посмотрите на правое плечо, задержитесь на вдох-выдох. Точно также направьте свой взгляд на левое плечо. На вдохе поднимите голову вверх, не сильно. Сделать выдох-вдох. На выдохе голову опустить вниз.

5) Голова становится продолжением спины, вытягиваясь в одну линию с позвоночником. Руки приподнимите. Ноги - на полу. Задержитесь в этом положении и вдохните — выдохните несколько раз.

6) Садитесь на пятки, вытягивая руки перед собой, упираясь в пол. Голова ложится на пол. Расслабьтесь и задержитесь в этой позиции. Плавно поднимитесь волной и просто сядьте на пол. Отдохните.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

👆 Указав свой e-mail вы автоматически становитесь участником Клуба МАМАТОВА, со всеми вытекающими бонусами и привилегиями, относительно других читателей!👆

🔴 Кто такой Алексей Маматов и какое у него образование

💔 БЕСПЛАТНЫЙ видеокурс по оздоровлению от Клуба Маматова

Будьте здоровы!

-----------------