Когда мы ограничиваем себя в чем-либо, организм наоборот начинает требовать это еще больше. Часто так происходит со сладостями. Все знают, что сахар не несет в себе ничего полезного, поэтому сладкое лучше вовсе исключить из своего рациона или найти для себя возможные альтернативы.
1. Орехи и сухофрукты
Как всегда на первом месте полезные орехи и сухофрукты. Выбирайте продукты на свой вкус. Помимо стандартных грецких орехов, миндаля, чернослива и кураги, обратите свое внимание на макадамию, кешью, бразильский орех, сушеный манго, ананасы и финики.
2. Свежие фрукты, ягоды, овощи
Если с фруктами и ягодами все понятно, то как оказались овощи в числе сладостей?) Например, морковь и батат имеют довольно сладковатый вкус, обратите внимание на овощные чипсы, но не увлекайтесь) Выбирайте менее калорийные продукты и употребляйте их в первой половине дня.
3. Другой шоколад
Тут я бы хотела выделить несколько вариантов:
- Горький шоколад - отдавайте предпочтение чистому составу и высокому содержанию какао.
- Шоколад из кэроба - это отличная альтернатива классическому шоколаду. Кэроб - это стручки рожкового дерева. Содержит витамины и минералы, положительно влияет на нервную систему. Чтобы такой шоколад был более привычным на вкус - выбирайте кэроб с добавками в виде орехов или сухофруктов.
- Шоколад с сахарозаменителем - не самый полезный вариант, также в некотором шоколаде чувствуется вкус сахарозаменителя. Хороший шоколад с сахарозаменителем - шоколад Red, особенно с кусочками яблок.
4. Натуральные сиропы
Сироп агавы, топинамбура и аналоги. Можно добавлять в выпечку, а также использовать в качестве топпинга.
5. Ореховые пасты
Можно добавлять в кашу или мазать на хлебцы, достаточно всего 10-15 гр, т.к. такие пасты имеют высокую калорийность. Больше всего мне нравятся чистые ореховые пасты - кешью, кокосовая или арахисовая, а также пасты с добавлением какао.
6. Полезные перекусы от Bite
Хороший состав, разнообразие вкуса и видов (печенье, батончики, мармелад и тд.).
7. Домашняя пп-выпечка
Иногда позволяю себе домашнюю выпечку, использую для приготовления овсяную, кукурузную, цельнозерновую, рисовую или кокосовую муку, а также кокосовый сахар, мед или фрукты в качестве подсластителя.
- Несколько рецептов подобной выпечки есть на моем канале:
Надеюсь, данная статья была полезна! Буду рада лайкам, комментариям и подписке на канал!)