⚡Триптофан – аминокислота, от которой зависит наше хорошее настроение.
Исследованиями доказано, что дефицит триптофана влияет на эмоциональное состояние человека. С низким уровнем триптофана мы чувствуем апатию, грусть, перепады настроения. Все потому, что триптофан участвует в производстве витамина B3, отвечающего за выработку серотонина – гормона счастья. Также триптофан влияет на качество сна и нашу память. Например, из-за низкого содержания аминокислоты мы можем хуже помнить события.
Продукты, богатые триптофаном – это:
⠀
👉домашняя птица; ⠀
👉молоко; ⠀
👉орехи; ⠀
👉бобовые; ⠀
👉темный шоколад.
Также можно употреблять триптофан в виде БАД в рекомендованной дозировке. Однако перед употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом, так как прием добавки может провоцировать сонливость.
