А Вы замечаете, что с каждым днем световой день все меньше и меньше?
Просыпаешься - темно, идешь на работу - темно, возвращаешься с работы и снова темно.
Настроение не на высоте, да и больше хочется спать.
Как же быть в это время года?
Как не терять позитивный настрой и хорошее самочувствие?
Первое, что зачастую советуют врачи - проверить уровень витамина D. Именно он отвечает за наше настроение и самочувствие. Кроме того, этот витамин оказывает воздействие на состояние наших волос и ногтей.
Минутка информации…
Клинически подтверждено, что на большей части Российской Федерации угол падения солнечных лучей настолько маленький, что в период с ноября по март кожа человека практически не вырабатывает витамин D, вне зависимости от времени, которое проводится человеком на солнце.
А это значит, что все мы дружно недополучаем витамин D пять месяцев в году.
Более того, низкое содержание витамина D в большинстве продуктов питания, само по себе, представляет риск дефицита данного витамина в организме. Все усложняет ситуация, если у вас существуют определенные ограничения по питанию: аллергия на молочный белок, непереносимость лактозы, веганство или отказ от рыбы и морепродуктов.
В результате хронического недостатка витамина D развивается множество заболеваний: ожирение, заболевание костей, преждевременное старение и другое.
Как же быть и что делать с этим?
Пора найти способы восстанавливать правильный баланс этого витамина в организме.
Первым делом, нужно рассмотреть свои привычки. Употребление алкоголя и курение способно усугубить ситуацию с нехваткой витамина D.
Во-вторых, можно воспользоваться достаточно логичным способом - употребление витамина D в отдельности. На сегодняшний день множество брендов предоставляют этот витамин в различных формах и дозировках. Употребляйте витамин в течении одного месяца, и далее, сдавайте анализ на данный витамин, чтобы понять его реальное содержание в организме.
И третий, самый важный и нужный способ - включите в ваш рацион как можно больше продуктов, которые содержат этот витамин D.
Это может быть: жирные сорта рыбы, сыры, морепродукты, сливочное масло и куриные желтки, коровье молоко, грибы и т.д. Используйте их как минимум в этот период.
P.S.
Специально для усиленного поддержания вашего организма в этот период мы в «BeFit» разработали специальный рацион «FISH».
Рацион питания на целый день с большим содержанием разнообразной рыбы и морепродуктов, а также блюд на основе молока, яиц и грибов.
Усиленная доза витамина D- обеспечена!
Рассмотрим меню на сегодня (крутите карусель):
Приятного аппетита!))
Более подробно посмотреть меню и саму программу можно на нашем сайте - «BeFit»
#еда #рецепты #готовая еда #рыба #питание для похудения