Жировые складки предательски выглядывают из под бюстгальтера или свисают над брюками?
Тогда наступило время заняться своей спиной и избавить ее от лишнего жира.
Причин образования жировых отложений на спине множество. Это неправильное питание, лишний вес, особенность строения фигуры, малоподвижный образ жизни и т.д.
Но при любой причине можно достичь изящного силуэта спины. Первое и главное правило, безусловно, наладить питание. И ввести в свой график занятия спортом.
Плаванье – одно из самых лучших спортивных занятий, которое проработает каждую мышцы спины и избавит от жировых складок на ней. Но, доя тех, кто не любит и не может посещать бассейн станет отличной альтернативой, домашние занятия.
Для выполнения упражнений нам понадобятся гантели если их нет, то можно заменить бутылками с водой. Вес гантель стоит подбирать по собственным физическим способностям!
1. Исходное положение, стоя. Ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, в каждой руке по гантели. Наклонить прямую спину вперед, Важно! Положение прямой спины сохраняется все время. Не должно быть прогибов в пояснице, шея не зажимается.
Развести прямые руки в стороны, задержаться на 1-2 секунды и медленно опустить руки.
Рекомендуется выполнять упражнение по 3 подхода, в каждом из которых не менее 10 повторений.
2. Взять в руки гантели и занять положение планки. Важно! Все мышцы напряжены, живот подтянут.
Медленно подтянуть левую руку к груди, согнув ее в локте. Задержаться на 1-2 секунда и вернуться в исходное положение. Повторить на правую руку.
Рекомендовано выполнять упражнение по 3 подхода, в каждом из которых по 5 повторений на каждую руку.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья. Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения
