У вас часто холодные руки и ноги и от температуры на улице или в помещении это не зависит? Давайте вместе разбираться, почему так происходит и что с этим делать.
Нарушение кровообращения
Плохой кровоток нередко является причиной того, что мерзнут руки и ноги. Он может быть кратковременным, например, когда человек неудобно сидит и пережаты сосуды. Такую ситуацию легко исправить. Плохое кровообращение может являться следствием ряда состояний и заболеваний. В их числе проблемы с сердцем, гипотериоз (недостаточная функция щитовидной железы), высокий уровень холестерина, пониженное артериальное давление.
Плохое кровообращение и мерзнущие ноги могут могут возникать из-за варикозного расширения вен и венозного застоя.
Стресс
Когда человек нервничает, беспокоится, переживает в организме вырабатываются такие гормоны, как кортизол и адреналин. Они вызывают сужение сосудов. Кровь хуже циркулирует. Таким образом , холодные конечности - ответ организма на стресс.
Проблемы с сосудами
Дисбаланс регуляции сосудистого тонуса приводит к тому, что конечности становятся холодными. Такое состояние принято еще называть вегето-сосудистая дистония.
Бывает, что кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на понижение температуры воздуха или на эмоциональное напряжение. Такое явление известно как болезнь Рейно. При этом возможно побледнение и покраснение кожных покровов.
Мерзнуть конечности могут также из-за неправильного питания, малоподвижного образа жизни, курения, нарушения режима сна и отдыха.
Основные причины холодеющих рук и ног мы обозначили. Что же делать, чтобы этого не происходило?
Чтобы согреть холодные ноги (руки) наденьте шерстяные носки, выпейте горячего чая или теплого морса. Перед сном можно класть в кровать грелку или бутылку с теплой водой. Хорошо помогает самомассаж.
Но, конечно, решить насовсем проблему мерзнущих конечностей это не поможет.
Если причина в заболевании, то нужно обратиться к специалисту, пройти обследование и по его итогам получить рекомендации.
Важно правильно питаться, высыпаться, меньше нервничать. это общие фразы, но по сути так и есть. Порой для хорошего самочувствия важно сделать несколько небольших "шагов". Например, заняться спортом или ложиться спать на час раньше, не злоупотреблять жирной пищей.
И самое главное: старайтесь больше двигаться. Не надо считать каждый шаг. Но если вы будете регулярно гулять или заниматься спортом, то ваше самочувствие однозначно улучшится.
А чтобы прогулки приносили больше пользы и ноги не уставали - выбирайте правильную обувь. Например, обувь MBT .
Будьте здоровы!
