Эмоции крайне необходимы нам для полноценного функционирования. Это сигналы о том, что в окружающем или внутреннем мире что-то происходит и требует нашего внимания. Эмоции говорят о потребностях, показывают важность каких-либо явлений и событий и выступают как мощные жизненные источники.
К сожалению, все это не дается каждому человеку при рождении. Необходимо на протяжении всей жизни развивать свой эмоциональный интеллект, анализировать эмоциональный опыт, расширять палитру переживаний и т.д.
Множество людей привыкает жить рутинной жизнью с очень скудным набором эмоций, и по умолчанию они зачастую вообще ничего не чувствуют. У них стираются не только яркие позитивные эмоции, но и так называемые негативные, которые тоже очень важны.
Как это проявляется:
- жизнь не приносит радости, постоянное ощущение скуки;
- все действия выполняются на автомате;
- вы не понимаете, чего хотите, и не знаете, что принесло бы вам удовольствие;
- глушите недовольство жизнью вредными привычками (алкоголь, сигареты, переедание);
- в голове часто прокручиваются негативные мысли, тяжело избавиться от навязчивых состояний и т.д.
Если вы узнали в этом себя, могу предположить, что вы не воспринимаете свои эмоции, то есть не реагируете на сигналы собственной нервной системы и вообще находитесь в нересурсном, может быть даже депрессивном состоянии.
Как правило, это последствия хронического стресса, переизбытка негативных чувств. Психика в попытке уберечь вас решила отключить весь этот сложный спектр эмоций, чтобы избежать перегрузки и дать вам возможность хоть как-то функционировать.
При таком раскладе рассчитывать на безоблачное существование не приходится, поэтому нужно обращаться к специалистам, работать над собой и как можно скорее вытаскивать себя из этого состояния.
Экспресс-тест на эмоциональный словарь
Возьмите листочек и ручку и в течение одной минуты записывайте все эмоции, которые приходят вам в голову.
Сколько слов у вас получилось?
- Если 10 слов и больше - у вас богатый эмоциональный запас;
- От 5 до 9 - хороший результат, это средний запас;
- Четыре и меньше - очень скудный.
Домашнее задание
Метод "Три будильника". Поставьте себе три будильника на любое время суток. Например, утром, днем и вечером. Когда будильник зазвенит, спросите себя: "Что я сейчас чувствую?" Ответы по типу "Ничего" или "Все нормально" не засчитываются.
Если вы можете точно сказать, что чувствуете в данный момент времени, задайте себе еще пару вопросов: "Почему я это чувствую?" и "Как я могу помочь себе прямо сейчас?" Выполняйте это задание хотя бы неделю.
Спасибо, что дочитали до конца. Я стараюсь для вас!