Если вы хотите похудеть, то должны понимать, что эти способы вам не помогут.
1.ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Основа правильного питания — отказ от пищевого мусора и потребление сбалансированной пищи. Безусловно, такой подход оздоровит ваш организм, но, если вы не соблюдаете дефицит калорий, результата не будет. Ведь можно употреблять только полезные и правильные продукты, но при этом все равно перебирать норму.
2. ОТКАЗ ОТ МОЛОЧКИ
Сколько же негатива по сети гуляет по поводу молочки. Молочную продукцию исключают спортсмены во время предсоревновательной диеты.
И это вовсе не означает, что такой подход можно применять обычному человеку, который хочет выглядеть хорошо круглый год. Если ваш организм хорошо переносит лактозу и вы любите молочную продукцию, то не стоит от нее отказываться только ради похудения!
3. РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Этот факт не подтвержден ни в одном научном издании. Кроме того, если обратиться к анатомии, то мы увидим, что для переваривания разных нутриентов организм использует разные ферменты. Речь о макронутриентах — это белки, жиры и углеводы, и ферментах пищеварения, которые их расщепляют. Например, белки расщепляют до аминокислот такие пищеварительные ферменты, как протеазы. Жиры — липазы, углеводы карбогидразы.
Также расщепление белков, жиров и углеводов происходит в "разных" местах. Углеводы начинают распадаться на глюкозу еще в ротовой полости, белки в желудке, а жиры — в тонком кишечнике.
И последнее, посмотрите на состав каждого отдельного продукта, который мы употребляем в пищу: все они, как правило, состоят из белков, жиров и углеводов. Очень небольшое количество продуктов на 100% состоят только из одного вещества.
4. ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
Ну вы действительно верите, что, употребляя в пищу специальные продукты, будете создавать дефицит калорий? На самом деле не бывает продуктов, которые мы будем есть и тратить калории. Чтобы тратить больше калорий (энергии), нужно увеличивать физическую активность, а не количество продуктов с так называемой "отрицательной калорийностью".
5. МОНОДИЕТЫ
Монодиеты никогда не принесут стабильного результата, кроме урона здоровью. Такие диеты не сбалансированы по своему составу, и организм всегда будет чувствовать недостаток того или иного питательного вещества, что скажется на самочувствии.
Сначала будет просто слабость, сонливость и отсутствие сил. А потом — поскольку зачастую калорийность монодиеты ниже уровня базового обмена веществ — замедлится обмен веществ (то есть сброс веса прекратится). Кроме того, из-за постоянного чувства голода есть большой риск срывов, когда захочется есть буквально все и побольше. На выходе после такой диеты вы получаете фигуру ещё хуже, чем была до нее.
Поэтому, обращая внимание на очередные рекомендации на тему похудения, помните, что универсальной диеты не существует, а способ похудения нужно подбирать индивидуально.
Искренне ваш, Matty...
