Дорогие мои марафонцы, я приветствую вас на страничке очередного дня нашего Марафона!
Напоминаю Вам, что текущая статья дня - это задание на следующий день. Таким образом, сегодня у нас суббота, а задание в этой статье - на ВОСКРЕСЕНЬЕ!
Сегодня, наверно, вы поделитесь очередными своими результатами. Как и вы, я с нетерпением этого жду. Очень мне хочется, чтобы всё у вас получилось, как должно быть.
Делитесь своими результатами - помогайте друг другу!
Радуйтесь каждым сброшенным ста граммам! Это всё равно в минус, а не в плюс! Все плюсы - это огорчение, а вот все минусы - хоть сколько грамм, РАДОСТЬ.
Итак, у нас с вами сегодня относительно "зажорный" день.
Очень люблю эту картинку: в ней столько позитива и очень подходит к теме "зажорности":
- День относительно "зажорный" потому, что всё-таки мы с вами ещё пока учимся худеть. Вот когда научимся, тогда и закатим настоящий пир горой.
Итак, что я предлагаю вам на ВОСКРЕСЕНЬЕ:
ЗАВТРАК:
- Очень многие начинающие худеть первое время очень скучают по макаронным изделиям. И со мной такое было. Кстати, очень люблю блюда с макаронами до сих пор и достаточно часто их готовлю - не в ущерб своему весу.
- Давайте сегодня с утра и позволим себе макароны, НО! из твердых сортов пшеницы и, конечно, не разваривая их до состояния пельменей.
У меня на фото образец такого блюда: мясные тефтели + макароны + подлива.
У вас это могут быть и котлеты, и азу, и просто мясо.
Мясные шарики приготовлены из куриного и говяжьего фарша. Я их тушу в подливе на основе муки.
1. В сковороде с высокими бортиками поджариваю до слабо коричневого цвета муку, добавляю сливочное масло, сметану и теплую воду, солю , варю - подлив готов.
2. Обжариваю мясные шарики с двух сторон до легкой корочки и выкладываю их в подлив. Тушу, переворачивая шарики по мере их готовности.
- Помимо блюда из макарон разрешите себе к чаю или к кофе булочку, или пирожное, или кусок торта - УТРОМ сегодня МОЖНО ВСЁ:
У меня на фото булочка с творогом.
ПЕРЕКУС:
Любые фрукты, кроме винограда (в нем очень много сахара-фруктозы, пока воздержимся)
ОБЕД:
Я предлагаю вам освоить очередное правильное при снижении веса блюдо, которое готовится легко и быстро.
У меня на фото представлены тушеные овощи и куриная печень с перловой кашей (гречневой).
1. Очень много нашинкованного лука-репки и моркови, которые я спассеровала, потушила в небольшом количестве растительного масла.
2. К пассерованным овощам я добавила предварительно сваренную куриную печень и тушу это всё несколько минут, давая возможность продуктам обменяться своими соками.
3. К запаренной грече или перловке добавляем наши овощи с куриной печенью - всё, замечательное и полезное блюдо готово.
- Милые мои дамы, нам в настоящее время, для снижения веса, очень нужно полюбить эти две каши - гречневую и перловую.
- У меня в холодильнике всегда есть или та, или другая запаренные каши.
- А уж потом с ними можно соорудить, без заморочек, любое полезное при похудении блюдо.
- Бывает всякое, и, например, времени на приготовление еды нет совсем и чтобы не нарушить своё питание чем придётся ( а как правило, это будут булочки, колбасы и так далее), можно очень быстро соорудить обед или ужин на основе этих каш.
- Эти каши хороши и с молоком (быстро закипятил), и с овощами, и с фруктами, и просто с глазуньей-яичницей , я уж не говорю о мясных блюдах.
- А ещё я люблю быстренько сварить на основе этих каш легкий суп: в кипяток нашинкованные морковка и лук, к ним после закипания овощей - готовую кашу, приправы, зелень и , если есть, готовое мясо курицы или телятины. В общем, вариантов приготовления правильной еды на основе этих двух круп очень много.
Помимо каши с печенью и овощами, позвольте себе сегодня на обед 3-4 штуки печенья с кружечкой чая или кофе:
ПЕРЕКУС:
Грецкие орехи + зеленое яблоко+ зеленый чай (например, с молоком, но, конечно, без сахара)
УЖИН:
А на ужин у нас сегодня салат из консервированного тунца с вареным яйцом и луком-репкой. Заправлять ничем не надо. Если покажется суховато, то можно чуть-чуть или заливки из консервы, или майонез (не бойтесь этого соуса, по калорийности одна чайная ложка майонеза меньше чем оливковое масло, сливочное масло и так далее).
Я всегда покупаю вот такой тунец: филе в оливковом масле. Во-первых, в стеклянной баночке видны сами кусочка мяса тунца - не размятые и потемневшие, а хорошие крупные кусочки. Во-вторых, оливковое масло, которое бесспорно полезно.
Милые дамы, я советую вам научиться готовить такой салат на ужин: очень насыщает, много не съешь, а по количеству белка он нам очень и очень подходит.
Вот и всё на сегодня. Отдыхайте, наслаждайтесь воскресным днем и худейте!
С уважение к вашему, очень непростому, труду по снижению веса, Татьяна!