Красивое тело начинается с осанки!
В один прекрасный день, я вся такая сутулая решила стать красивее. Начала с того, что усилием воли расправила плечи, тем самым создав излишнее напряжение в пояснице ⚡ поясница мне за это "спасибо" не сказала.
Тогда я ещё незнала, что сначала всё же лучше расслабить напряжённые и укороченные мышцы передней поверхности тела:
🔹мышцы груди;
🔹живота;
🔹мышцы плеч;
🔹мышцы передней поверхности бедра.
⠀
Только потом улучшать подвижность:
🔹плеч;
🔹грудного отдела;
🔹поясницы;
🔹тзб суставов.
⠀
И затем укреплять:
🔹спину;
🔹пресс;
🔹ягодицы;
🔹ноги.
⠀
Хорошо, что встретилась йога, которая и справилась со всеми этими задачами.
