Сегодня мы будем анализировать страх быть оставленным , покинутым или отвергнутым . Люди, испытывающие страх быть покинутыми, ведут себя по-разному , но практически все формы их поведения разрушительны для отношений, поэтому страх быть покинутым важно осознать и попытаться своевременно устранить .
Давайте перечислим основные признаки страха быть покинутым.
Итак , если у вас есть такой страх, то вы :
- Испытываете зависть и постоянно анализируете себя , партнёра и
отношения в целом.
- Воспринимаете других людей , как угрозу своим отношениям.
- Ваш вклад в отношения неравный ( обычно гипертрофированный и нездоровый) , в отношениях постоянно чувствуется сильное давление и категоричность
- Постоянно думайте о том, что ваш партнёр покидает вас или может покинуть.
- Требуете нереально много времени от своей второй половины.
- Испытывайте трудности с полным доверием к своему партнеру или супругу.
- Уделяете больше внимания недостаткам своего партнера, чем его(или её) положительным качествам
- Вам трудно думать , что вы можете оставаться в одиночестве , если отношения закончатся.
- Всегда присматривайтесь к следующим отношениям или значимым другим людям, чтобы заменить те, которые были потеряны совсем недавно.
- Обижаетесь , если вторая половина делает что-то без вас, например встречается с друзьями.
- Чувствуете себя недостойным любви.
- Имейте более низкую самооценку/ уверенность в себе.
- Стремитесь первым/первой прекратить отношения для того чтобы поддержать иллюзию , что это вы так решили Двигайтесь слишком быстро в отношениях, потому что боитесь, что человек потеряет к вам интерес и выйдет из отношений, если они не будут развиваться достаточно быстро.
- Остаётесь в нездоровых или оскорбительных отношениях из-за страха быть брошенным или одиноким.
- Испытывайте ревность к отношениям, которые есть у партнера, например, с коллегами по работе, друзьями или родственниками.
- Контролируете своего партнёра , особенно когда речь заходит об его/её времени и общении с другими людьми.
- Стремитесь к отношениям с людьми, которые эмоционально недоступны.
- Изменяете своему партнеру, объясняя себе ,что вы не можете от получить него/неё то, что вам надо и эти отношения не стоят того, чтобы их сохранять.
Достаточно обнаружить в себе несколько из перечисленных признаков, чтобы понять , что вы имеете дело с "проблемой отказа ".
👉 Но это ещё не всё. Страх отказа может толкать людей на провокационное поведение для проверки верности. Обычно одной проверкой не обходится и в конечном итоге человек не выдерживает постоянного недоверия и давления и действительно уходит. Кто, на самом деле, становится причиной разрыва таких отношений, вы можете догадаться сами.
Как справиться со страхом быть брошенным
Многие люди боятся быть брошенными из-за того, что они были брошены раньше в своей жизни. Возможно, это были прежние отношения, но, скорее всего, источник подобных переживаний лежит в детстве , когда один из родителей или оба родителя эмоционально не участвовали в воспитании детей, и тем самым вызвали глубокие психологические проблемы.
Поскольку подобные страхи появляются обычно не одномоментно , то и работа по избавлению от них так же состоит из ряда последовательных этапов. Давайте рассмотрим основные :
Вы достойны любви
👉 Глубинная внутриличностная проблема тех , кто боится быть покинутым, - это их чувство, что они недостойны быть любимыми.
Потому что кто-то, к кому они были привязаны, оставил их (по какой-то причине), и впоследствии они остались с чувством, что их не полностью любили. Детская психика формулирует это приблизительно так:”Если бы он любил меня, то не бросил бы". Взрослея , такие дети начинают задаваться вопросом: "Что именно сделало их непривлекательными. Разве они недостаточно красивы? Неужели они недостаточно умны? Неужели они недостаточно хороши?" Эти мысли могут укорениться, "прорасти" во взрослую жизнь. В результате получается взрослый человек, который все еще чувствует, что в нём / в ней есть что-то такое, что делает их недостойными быть любимыми полностью и по-настоящему. Поэтому каждый раз , в новых отношениях такой человек будет подсознательно выбирать контроль , как единственный возможный способ совладания с ситуацией, потому что его/её главная подсознательная цель - удержать партнёра , сделать всё, чтобы не остаться в одиночестве.
👉Принять , то что вы достойны любви по определению , без всяких условий , просто потому что вы - это вы - является началом избавления от страха быть покинутым(-ой).
Станьте эмоционально уверенными в себе
Ваша личность никогда не должна быть привязана исключительно к отношениям. Это часть того,кто вы есть, но это не то , что определяет вас. Убедитесь, что вы можете принять эти мысли и знать, что вы можете быть в порядке, если вы станете одиноким . Вы строите представления о своём достоинстве и праве на счастье на том, в отношениях вы или нет. Вы несете ответственность за свои эмоции, и вы прежде всего являетесь личностью, даже если вы находитесь в отношениях. Вам не надо больше смотреть на вашего супруга или близкого человека, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях. Это не их работа, чтобы вы чувствовали себя в безопасности в отношениях. Они не могут забрать у вас ваш страх.
Проанализируйте свой страх
☑ Когда вы впервые осознали проблему, которая вызвала ваш страх быть покинутым?
☑ Было ли несколько раз, когда вы чувствовали себя покинутым в жизни? ☑ Если да, то что это были за переживания и как вы с ними справлялись?
☑ Чувствовали ли вы, что ваше оставление было вашей виной?
☑ Как вы тогда объясняли причины своего страха быть оставленным/- ой?
☑ Как отказ от прежних установок повлиял на ваши сегодняшние отношения и переосмысление отношений в прошлом?
☑ В каких прошлых стереотипах вы сегодня можете распознать поведение, обусловленное страхом быть покинутым/ покинутой?
☑ Какое поведение вы хотели бы сделать более осознанным, чтобы не допустить в ваши сегодняшние отношения страха быть покинутым ?
Примите тот факт, что некоторый уровень страха может существовать всегда.
Иметь страх-значит быть человеком. Возможно, вы никогда полностью не избавитесь от своего страха быть покинутым, но вы можете контролировать свои реакции на этот страх. Очень важно осознавать, когда вы испытываете эти болезненные моменты в ваших отношениях. Например, те моменты страха, которые заставляют вас хотеть контролировать: на кого смотрит ваш супруг, куда он идет или что он делает без вас. Постарайтесь распознать нездоровые паттерны мышления и понять, где корень этого страха . Это может помочь вам осознать, что страхи и последующие мысли, направленные на то, чтобы контролировать вашего супруга или близкого человека, не являются здоровыми для отношений и на самом деле им вредят.
Перестаньте обращаться к своей второй половине за помощью в облегчении своих страхов.
Чтобы справиться со своим страхом быть брошенным, вам нужно перестать смотреть на свою вторую половинку, как на универсальное решение своих проблем . Если у вас есть страх быть покинутым, вы не должны возлагать на них ответственность за то, чтобы чувствовать себя в безопасности. Вы должны контролировать поведение, основанное на страхе, и возложить ответственность за свой страх обратно на себя.
Используйте позитивный внутренний диалог.
Разговор с самим собой может быть очень эффективен, потому что помогает сформировать установку на то , как вы думаете о себе. Позволяете ли вы своим разговорам с самим собой погрязнуть в страхах, сомнениях и негативе по отношению к себе? Ваша цель при позитивном разговоре с самим собой не фокусироваться на отношениях, потому что это не является причиной вашего страха быть покинутым. Ваш страх быть покинутым основан на чувстве недостойности, которое возникло из-за того, что вас бросили раньше в жизни. Вам нужно заменить свои негативные и пугающие мысли позитивными разговорами о себе и своем достоинстве.
Напомните себе, что
- вы достойный человек
- у вас есть положительные качества, достойные похвалы, на которые вы можете переориентироваться, когда испытываете эмоции, связанные со страхом быть покинутым
Примите правильно идею одиночества.
Это нормально-быть одному. Вам не нужен другой человек в вашей жизни, чтобы быть ценным человеком. Вы - ценный человек , потому что вы-это вы. Это нормально-быть одиноким, и это нормально-быть в отношениях. Если у вас есть отношения, которые заканчиваются, то ищите возможность принять свой период одиночества и то, как вы через него проходите. Найдите позитив как в одиноком состоянии , так и в паре , чтобы вы могли быть в порядке в любом случае. Ваша ценность не зависит от вашего статуса в отношениях.
Перестаньте преследовать эмоционально недоступных людей
Некоторые люди со страхом быть брошенными склонны постоянно искать отношений с людьми, которые эмоционально недоступны. Вместо того чтобы подсознательно искать бесперспективных партнёров, пришло время разорвать порочный круг и искать партнеров, готовых, желающих и эмоционально способных поддерживать с вами отношения. Если вы всё время вступаете в отношения с эмоционально недоступными людьми - пришло время обратиться за помощью к специалисту.
Будьте внимательны к поведению, которое питается страхом.
Как уже говорилось ранее, существует поведение, вызванное страхом быть покинутым. Важно не только осознать, что такое поведение имело место в прошлом, но и осознать его признаки в настоящем. Практикуйте осознание, чтобы поймать себя, когда вы начинаете опять переключаться на неправильные формы поведения , для того чтобы не дать им дальнейшего развития. Напоминайте себе, что вы действуете, основываясь на своем страхе быть брошенным, это поведение не помогло вам в ваших отношениях в прошлом, и оно не поможет вам в будущем.
Теперь давайте резюмировать.
Страх быть покинутым может быть внутри вас в течение длительного времени, но, проанализировав свою самооценку и поняв корень этого страха, вы сможете преодолеть его и снова вести здоровые отношения. Любой, кто чувствует себя неуверенно, всегда будет неуверенным, если он будет полагаться только на других в вопросах своей эмоциональной и психологической безопасности.
Благодарю Вас за внимание.
Если Вам понравилась статья - пожалуйста , ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app)
psychologu@bk.ru