17,4 тыс подписчиков

🖐Как оживить мышцы Ног: Самостоятельный Массаж стопы, голени, колена, бедра⚡️показывает Алексей Маматов👍

29 октября 202029 окт 2020

863

1 мин

Оглавление

Оживлялки по системе Алексея Маматова
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб МАМАТОВА и получите ПОДАРОК!

Здравствуйте, читатель Яндекс.Дзен!

Тело — универсальный инструмент для самовосстановления. Человек сам себя поднимет на ноги, если освоит специальные движения, научится напрягать и расслаблять определенные участки тела. Кисти рук и локти могут стать массажными инструментами для оживления мышц.

Оживлялки по системе Алексея Маматова

Располагайтесь на коврике, на полу. Начинаем оживлять мышцы путем особой гимнастики.

1) Осторожно присядьте на пятки, уперев пальцы ног перпендикулярно в пол. Без боли. Спину выпрямите. Наклоняясь, руки вытяните вперед, упираясь ладонями в рядом с коленями и присядьте, притягивая пятки к полу. Колени уходят то вперед — то назад. Бедра в стороны. Поза напоминает лягушку.

2) Встать на четвереньки, скрещивая голени так, чтобы одна нога оказалась поверх ахиллова сухожилия другой. Присядьте потихоньку, надавливая своим весом на скрещенные ноги.

Переложите верхнюю ногу повыше, на переход ахиллова сухожилия в икроножную мышцу. Снова присядьте на ноги.

И, последний этап, верхнюю ногу переместите на центр икроножной мышцы и придавите своим весом. Сделайте упражнение для другой ноги. Это не очень приятно, но у вас пойдет оживление мышц.

3) Берем ногу и начинаем ее разминать. Сидите не горбясь. Под ягодицы положите подушку, чтобы держать спину ровной. Возьмите и надавите с силой большим пальцем на пространство под пяточкой. Надавите в центр другим большим пальцем. Теперь продавите ближе к подушечкам.

4) Потяните себя за пальчики ног. Согните и разогните каждый палец, чтобы добавить гибкости. Носок натяните на себя. Проработайте пятку, центр стопы, под пальцами. Также и другую ногу.

5) Продавите пальцами двух рук стопу в межкостных промежутках, каждый межпальцевый промежуток. Большие пальцы рук сверху стопы, а остальные - упираются в подошву. Тоже не особо приятно, но массаж хорошо оживляет. То же самое и с другой ногой.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Все ваши действия должны быть согласованы с лечащим врачом или иным специалистом своей районной поликлиники! Таков порядок, и нарушать его в Я.Дзен нельзя!