Подвижность суставов на прямую связана с их здоровьем и сроком нормальной службы. Качество жизни особенно в пенсионном возрасте зависит от здоровья крупных суставов ног. Тазобедренный и коленный сустав испытывают большие нагрузки в течении всей жизни и следить за их состоянием и здоровьем необходимо каждому.
От подвижности сустава зависит его питание и просвет между рабочими поверхностями, а так же количество синовиальной жидкости. Что бы избежать развития заболеваний суставов и оставаться до конца жизни физически активными необходимо заниматься развитием подвижности этих крупных суставов.
С годами выполнить даже простые упражнения с неестественными движениями становиться все сложнее, сустав закрепощается, а связки и мышцы теряют эластичность.
Ниже приведены три простые упражнения, которые можно выполнять сидя на стуле. Они позволят поддерживать имеющуюся подвижность и даже улучшить ее, но только при регулярном выполнении.
Систематические занятия станут отличным средством профилактики заболеваний суставов.
1 Сидя на стуле закидываем одну ногу на другую, так чтобы стопа лежала на колене и выполняем покачивания коленом. Упражнение выполняем плавно и помним главное правило "легкую боль терпим, сильную не допускаем".
2 Сидя на стуле выпрямляем одну ногу и потом отводим ее в сторону, затем возвращаем в исходное положение.
3 Марш сидя
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5% (суммируется со всеми акциями на сайте), а также для новых пользователей до конца октября действует скидка 15%
Ссылка на сайт: iHerb