Отдых - это вообще явление, составляющее чувство расслабления человека. Одним из таких элементов является досуг, который затем делится на двигательную активность и пассивный отдых. Что касается первого вида, а значит, двигательной активности, то стоит отметить, что это лучший способ избавиться от негативных эмоций и всего лишнего напряжения, присущего нашему организму.
Двигательная активность - это не только, как может с виду показаться, спорт, но и каждый шаг, который мы делаем, даже специально об этом не думая, например, прогуливаясь или занимаясь повседневной жизнью, как приготовление пищи, уборка и т.д.
Все это связано с фазой бодрствования, и, следовательно, с той, во время которой мы активны и демонстрируем наибольшие действия. Поэтому, когда дело доходит до спорта, важно, чтобы он представлял собой очень важный момент в распределении нашей повседневной деятельности. Хорошо, если минимум три раза в неделю он реализуется в более интенсивной степени, а в остальные дни может быть приятным дополнением для времяпрепровождения, например, в виде вечерней прогулки на свежем воздухе, выполнения нескольких мало изнурительных приседаний, и так далее.
Спорт должен занимать важное место в нашей жизни, даже если это не наше большое хобби или даже если мы не занимаемся им профессионально. Поскольку дисциплин и возможностей любой двигательной деятельности действительно очень и очень много, то грех было бы ничем не воспользоваться. В конце концов, есть такие виды спорта, которые не только благотворно влияют на нашу фигуру и здоровье, но и на наш ум, тем самым укрепляя позитивное настроение, которое необходимо для того, чтобы заниматься этим видом спорта с удовольствием. Чтобы двигательная активность шла рука об руку с рациональным, здоровым образом жизни, также необходимо использовать пассивный отдых.
Основной его разновидностью является фаза сна, во время которой естественным образом регенерируют все клетки организма.
Чтобы сон был глубоким и ничем не прерывался, за два часа до намеченного сна уже не следует ничего есть или, по крайней мере, ничего тяжеловесного, что могло бы долго задерживаться в желудке, затрудняя тем самым засыпание.
Двигательная активность, как и пассивный отдых, в данном случае сон, всегда должны быть правильно подобраны и сбалансированы с учетом пола, возраста, интересов и личности человека. Одному, например, достаточно семи часов сна, чтобы чувствовать себя бодрым утром, а другому иногда и девяти не хватает (что совсем не хорошо). Общеизвестно, что чем дольше длится сон – от десяти часов вверх, тем хуже для человека, потому что, проснувшись, вместо того, чтобы чувствовать себя „выспавшимся во все времена”, он будет чувствовать себя скорее „принужденным во все времена”. Да, именно из-за этого человек становится еще более вялым и непригодным для жизни, чем спал бы, например, на два часа меньше.
Пассивный отдых - это, в общем смысле, ослабление напряжения, которое наиболее полно реализуется, лежа на кровати, смотря при этом, например, телевизор. На самом деле, тогда мышцы отдыхают, и пока позвоночник имеет соответственно твердую и сформированную опору, организм отдыхает. Аналогично обстоит дело с положением головы, которое должно быть параллельно поверхности, на которой мы лежим. Специальные анатомические подушки содержат уже очерченные выпуклости и вмятины, где обозначено место отдельно для шеи, которая обязательно должна иметь соответствующую опору, для лица и место над висками.
Итак, подводя итог - в ежедневном расписании занятий обязательно должно быть время для адекватной дозы сна.
Надо пытаться отучить себя долгого сна – например, если из-за школы или на работу надо рано утром вставать, а мы знаем, что долго спим, в наших собственных интересах лечь спать вечером немного раньше, чем обычно. Даже если мы не заснем сразу, это все равно будет большой дозой отдыха для всего нашего тела. После стадии сна наступает другая фаза, которая должна включать следующие факторы: умственная работа – и это либо в школе, либо на работе, и, конечно, позже также дома, например, когда нужно выполнить домашнее задание или поручить; физическая работа – в первую очередь это обязанности по отношению к семье, друзьям, и так далее, а поэтому зависит только и исключительно от того, насколько мы располагаем временем.
Конечно, в основном речь идет о спорте и различных его разновидностях. Наиболее рекомендуемыми являются такие дисциплины, как: аэробика, тренажерный зал (но под руководством инструктора), плавание, бег, гимнастика, танцы – потому что это такие формы активности, которые не только красиво моделируют тело и воздействуют также на тело и ум, но также доставляют много удовольствия и наслаждения. Конечно помимо вышеперечисленных занятий есть и ряд других, одинаково симпатичных и полезных для всего организма.
Но будьте внимательны! Двигательная активность - это не только спорт сам по себе, в форме тренировки. Это также может быть движение через игру. Так, например, можно смело включать катание на санях, метание снега, игры на свежем воздухе, например, бросание мяча. Рациональные гимнастические упражнения, движение на открытом воздухе и занятия спортом способствуют повышению работоспособности и являются важным фактором, укрепляющим организм.
Под воздействием физических упражнений и движения на свежем воздухе ускоряется обмен веществ, лучше усваивается пища, быстрее развиваются мышцы – что дает в целом лучшее физическое состояние.
Хорошее физическое состояние, в свою очередь, способствует возникновению таких положительных качеств, как мужество, дисциплинированность, настойчивость, умение общаться и взаимодействовать в команде. Нельзя забывать обязательно о том, как будет выглядеть наш день, месяц, а в дальнейшем - вся наша жизнь, решаем только мы и никто другой! От нас зависит, какой будет не только ее длина, но прежде всего – качество, которое, пожалуй, все здесь согласятся, является главным во всем этом. В конце еще, может быть, несколько слов небольшого резюме.
Без отдыха не было бы отдыха, в то время как отдых является основной целью отдыха. Это как замкнутый круг, из которого нет выхода. Однако в этом круге мы никоим образом не находимся на потерянной, проигранной позиции, ибо у нас есть огромные возможности сделать выбор, что мы делаем исключительно сами. И именно поэтому мы должны быть благодарны природе за этот "замкнутый круг", за то, что она наделила нас огромной властью над собственной жизнью и принятием решений хотя бы в отношении ежедневного расписания.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы ничего не пропустить и видеть наши публикации чаще в своей ленте. Ну и ставьте лайки, нам будет приятно.
