Несколько месяцев наблюдаю за своим организмом и замечаю, что в период пмс уровнем сахара мне крайне сложно управлять. Довольно долгое время я прожила без этой проблемы, но вот и меня она настигла. В комментариях девушки могут тоже поделиться своим состоянием.
На какой стресс реагирует глюкоза.
На обычный повседневный стресс мой организм особо не реагирует. Но перед менструацией большинство незначительных стрессовых мыслей и ситуаций воспринимаются очень остро. У меня будто в голове что-то сжимается, учащается сердцебиение, могу потеть и терять способность спокойно говорить. Моментально хочется расплакаться. И в таких случаях, я замечаю, что подобранные ранее единицы инсулина перестают работать. Любая привычная еда тоже становится причиной повышенного сахара.
Неделя до.
Во-первых, в пмс, в принципе, стало сложнее управлять своим диабетом. Во-вторых, раз я начинаю нервничать абсолютно по каждому поводу, то два этих фактора накладываются друг на друга, и уровень сахара увеличивается аж в два раза.
Самое интересное, что я все еще не могу к этому привыкнуть. И часто, первые дни не понимаю, что происходит и забываю просто добавлять 1-2 единицы к привычным уколам.
Единственное, что я могу с этим всем сделать - это снижать уровень стресса в этот период. Но это довольно сложно мне дается. Однако, мотивирует не нервничать то, что на моем здоровье это отражается просто катастрофически.
Что нам советует интернет?
- Повысить дозу инсулина на 1-2 единцы. Это придется выяснить путем небольших экспериментов. Я прибавляю 1 единицу к короткому и пару единиц к длинному.
- Лучше следить за питанием перед и в дни менструации, питаться равными интервалами, чтобы уменшить колебания и стабилизировать эмоциональное состояние.
- Не употреблять слишком много углеводов. Я поняла для себя, что не стоит в это время есть что-то новое и сильно углеводное, потому что совершенно непонятно, какой на это потребутеся укол.
- Алкоголь, кофе и шоколад - влияют на настроение и увеличивают эмоциональные скачки. Этого лучше избегать.
- Быть физически активной.
Девушки, расскажите, как вы переживаете этот период? Как влияет на сахар?